ellas.pa I 30 de enero de 2026 CHRISTIANSEN EL DT DANÉS DE LA ‘SELE’ QUE QUIERE SER PANAMEÑO THOMAS 7 451106 340065 MODA TOTAL LOOK PARA DÍAS DE SOL EN PTY +
¡Se logró! EN ESTOS PRIMEROS 30 DÍAS DEL AÑO HE ALCANZADO CUMPLIR ALGUNAS DE LAS TAREAS QUE MARQUÉ EN MI AGENDA: CAMBIAR MIS LENTES, LLEVAR A MI HIJO A SU CURSO DE VERANO Y REDUCIR EL TIEMPO QUE PASO HACIENDO ‘SCROLL’ EN REDES SOCIALES PARA DEDICARLO A VER TRES DE LAS CINTAS NOMINADAS A MEJOR PELÍCULA EN LOS PREMIOS ÓSCAR (DE UN TOTAL DE 10). 4 DE LA REDACCIÓN ELLAS 30.01.2026 Anahil Trómpiz Torres @anahiltrompiz EN LA PRÓXIMA EDICIÓN VIERNES 27 DE FEBRERO. Ideas prácticas para preparar loncheras saludables, cómo retomar la rutina escolar y una conversación inspiradora con una ingeniera panameña que ha dejado huella a nivel internacional, son algunos temas que encontrarás en nuestra próxima edición de febrero. DE PORTADA PERSONAJE: Thomas Christiansen, director técnico de la Selección de Fútbol de Panamá FOTÓGRAFA: Janín Gastón COORDINACIÓN: Anahil Trómpiz Torres VESTUARIO: Boss de Grupo Klasiko ASISTENTE DE FOTOGRAFÍA: Susana Gow LOCACIÓN: Camerinos del estadio Rommel Fernández Gutiérrez ELLAS EQUIPO EDITORIAL Solangel Hurtado Mendoza Diana Fernández Roxana Muñoz COLABORADORES Julieta de Diego de Fábrega Maru Caballero Sheldry Sáez DISEÑO GRÁFICO Dayra Ureña M. FOTOS Archivo La Prensa EFE iStock PRODUCCIÓN Fotomécanica, Rotativa e Inserción VENTA DE PUBLICIDAD (507) 323-7400 / 7283 [email protected] ELLASes una publicación de Corporación La Prensa, S.A. ©2026. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Avenida 12 de Octubre y Calle C. Apartado 0819-05620, Panamá, República de Panamá. PRESIDENTE Jorge Molina Mendoza GERENTE GENERAL Soodabeh Salence EDITORA A esa lista de pendientes cumplidos sumo esta edición impresa de enero de revista ELLAS. Aunque llega a sus manos en 2026, es una publicación que comenzó a construirse desde el año pasado, con tiempo, conversaciones y trabajo editorial sostenido. La portada es protagonizada por el director técnico de la Selección de Fútbol de Panamá, Thomas Christiansen, quien en una entrevista exclusiva nos habló de su deseo de convertirse en ciudadano panameño, una declaración que se viralizó el año pasado. ELLAS también forma parte de esos diálogos que trascienden la página impresa. En la sección Conversación, conocerán la historia de la paramédica Arelys Alvarado; desde niña descubrió que saber cómo actuar en una emergencia puede cambiar el curso de una situación crítica. Este año retomamos en cada edición impresa la sección Salud, como un espacio para informar, orientar y responder preguntas que con frecuencia se viven en silencio. Abordaremos diversos temas médicos, explicados de manera clara y pensados para la vida cotidiana en Panamá. Revista ELLAS estará en sus manos cada mes. Una cita constante que las acompañará en casa, en sus rutinas y en sus propias listas por cumplir, a lo largo de todo el año. 4 17.01.2025 DE LA REDACCIÓN ELLAS ELLAS Inicio UNA DE LAS CARTAS EN LAS QUE MÁS RESPUESTAS HE RECIBIDO (DEL ‘NEWSLET - TER’DE ELLAS) HA SIDO LA ÚLTIMA QUE ESCRIBÍ. EN ESA ENLISTABA LO QUE HABÍA LOGRADO LOS PRIMEROS 10 DÍAS DEL AÑO. POCAS ACCIONES, MUY PUNTUAL ES. Hoy quiero agregar a mi 2025 un destino que no tenía en mi lista de turismo interno: Los Cangilones de Gualaca. La producción organizada por la agencia DF Modelos de Chiriquí (que ven en portada y en la sección Moda) me permitió sumergirme en ese paraíso de rocas y aguas claras en las tierras chiricanas. En esta edición de ELLAS, exploramos la creatividad local a través de elementos decorativos únicos elaborados por manos panameñas. Además, presentamos algunos tours para redescubrir la ciudad de Panamá y compartimos relatos de jóvenes universitarios que han dado el paso hacia el mundo laboral. Ellos nos hablaron de sus retos, aprendizajes y consejos. Te invito a leer cada página de esta primera edición del año de tu revista favorita. Escríbenos a [email protected] y cuéntanos cuál fue la sección que más te gustó. Anahil Trómpiz Torres [email protected] EN LA PRÓXIMA EDICIÓN VIERNES 21 DE FEBRERO. La segunda edición del año de tu revista ELLAS estará dedicada al Regreso a clases. Abordaremos cómo utilizar la inteligencia artificial para el colegio y descubriremos diferentes manera de planificar las loncheras de los niños con alimentos saludables, entre otros temas. DE PORTADA PERSONAJE: Rachell De León FOTÓGRAFO: Jean Torres/ @jeantorresphotographer AGENCIA: DF Modelos/ @dfmodelos MAKE-UP: @estiloyarte_by_kalimba VESTUARIO: Co nway ASISTENCIA: Jeick Omar/@itsmerjack LUGAR: Los Cangilones de Gualaca, Chiriquí PRESIDENTE Annette Planells GERENTE SENIOR COMERCIAL Soodabeh Salence EDIT ORA Anahil Trómpiz Torres EQUIPO EDITORIAL Solangel Hurtado Mendoza Diana Fernández Roxana Muñoz DISEÑO GRÁFICO Dayra Ureña M. COLABORADORES Maru Caballero Sheldry Sáez FO T OS Archivo La Prensa EFE iSt ock PRODUCCIÓN Fotomecánica, Rotativa e Inserción VENTA DE PUBLICIDAD (507) 323-7400 / 7283 [email protected] ELLAS es una publicación de Corporación La Prensa, S.A. ©2025. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Avenida 12 de Octubre y Calle C. Apartado 0819-05620, Panamá, República de Panamá. Envía tus comentarios y anécdotas a: Ellas @revistaellas @revistaellas [email protected] DE LA REDACCIÓN ELLAS Inicio UNA DE LAS CARTAS EN LAS QUE MÁS RESPUESTAS HE RECIBIDO (DEL ‘NEWSLET - TER’DE ELLAS) HA SIDO LA ÚLTIMA QUE ESCRIBÍ. EN ESA ENLISTABA LO QUE HABÍA LOGRADO LOS PRIMEROS 10 DÍAS DEL AÑO. POCAS ACCIONES, MUY PUNTUAL ES. Hoy quiero agregar a mi 2025 un destino que no tenía en mi lista de turismo interno: Los Cangilones de Gualaca. La producción organizada por la agencia DF Modelos de Chiriquí (que ven en portada y en la sección Moda) me permitió sumergirme en ese paraíso de rocas y aguas claras en las tierras chiricanas. En esta edición de ELLAS, exploramos la creatividad local a través de elementos decorativos únicos elaborados por manos panameñas. Además, presentamos algunos tours para redescubrir la ciudad de Panamá y compartimos relatos de jóvenes universitarios que han dado el paso hacia el mundo laboral. Ellos nos hablaron de sus retos, aprendizajes y consejos. Te invito a leer cada página de esta primera edición del año de tu revista favorita. Escríbenos a [email protected] y cuéntanos cuál fue la sección que más te gustó. Anahil Trómpiz Torres [email protected] EN LA PRÓXIMA EDICIÓN VIERNES 21 DE FEBRERO. La segunda edición del año de tu revista ELLAS estará dedicada al Regreso a clases. Abordaremos cómo utilizar la inteligencia artificial para el colegio y descubriremos diferentes manera de planificar las loncheras de los niños con alimentos saludables, entre otros temas. DE PORTADA PERSONAJE: Rachell De León FOTÓGRAFO: Jean Torres/ @jeantorresphotographer AGENCIA: DF Modelos/ @dfmodelos MAKE-UP: @estiloyarte_by_kalimba VESTUARIO: Co nway ASISTENCIA: Jeick Omar/@itsmerjack LUGAR: Los Cangilones de Gualaca, Chiriquí PRESIDENTE Annette Planells GERENTE SENIOR COMERCIAL Soodabeh Salence EDIT ORA Anahil Trómpiz Torres EQUIPO EDITORIAL Solangel Hurtado Mendoza Diana Fernández Roxana Muñoz DISEÑO GRÁFICO Dayra Ureña M. COLABORADORES Maru Caballero Sheldry Sáez FO T OS Archivo La Prensa EFE iSt ock PRODUCCIÓN Fotomecánica, Rotativa e Inserción VENTA DE PUBLICIDAD (507) 323-7400 / 7283 [email protected] ELLAS es una publicación de Corporación La Prensa, S.A. ©2025. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Avenida 12 de Octubre y Calle C. Apartado 0819-05620, Panamá, República de Panamá. Envía tus comentarios y anécdotas a: Ellas @revistaellas @revistaellas [email protected] Imagen creada con Inteligencia Artificial. Anahil Trómpiz Torres
5 30.01.2026 ELLAS.pa MI CASA
6 30.01.2026 POR LA SOMBRITA ELLAS.pa LA AMABILIDAD Y LA EMPATÍA SON INGREDIENTES SIN COLOR, PERO QUE APORTAN SABOR A NUESTRAS VIDAS. LO QUE NO SALE EN EL MENÚ, NI PASA DE MODA Mi hija tenía rato diciéndome que quería pasar por Camelia, una nueva cafetería chiquitita frente al Parque Omar que ella veía desde el busito escolar. Un día entramos. Faltaban como 40 minutos para cerrar y yo malpensé: aquí nos van a atender con cara de “ya estamos recogiendo”. Pero, me equivoqué. El joven nos recibió con una sonrisa. Nos preguntó si conocíamos el lugar y nos contó un poco de su historia. Nos preguntó por nuestros gustos y cuando pedimos, nos sirvió las galletas en platitos, nos trajo agua y luego siguió con sus tareas de cierre, como quien dice: “sí, estamos por cerrar, pero ustedes igual cuentan”. Días antes fui a Al Vecchio Forno, ahí mismo cerquita. Mi hija quería pasta, y yo estaba clarita en que no se la iba a comer toda. La anfitriona, que ya nos había visto otras veces, se dio cuenta de nuestro tira y hala y ofreció dividir el plato con una sonrisa. Qué amable. En Tsugoi, el de Vía Argentina, siempre encuentro amabilidad. Te preguntan qué sushi te gusta, se aseguran de si mi hija quiere carne cruda o no, te explican sin apurarte. Uno sale pensando: comimos rico, sí, pero también fuimos vistas. La comida en esos lugares es buena. Pero lo que la vuelve mejor es la gente. Su amabilidad es el ingrediente que no sale en el menú. Hace poco leí un artículo de The Wall Street Journal sobre “lo que tu mesero realmente piensa de ti”. Yo esperaba una lista de comensales de terror, pero el punto era otro: sí, el cliente merece buen trato y una buena experiencia… pero tampoco hay que olvidar que quien atiende es una persona y no un robot. Uno también debería llegar a un restaurante con amabilidad, con saludo y con gracias. Hay gente que entra a los lugares con una actitud de “yo estoy pagando, así que atiéndeme”. Durante un almuerzo de trabajo, una compañera le preguntó a una mesera en El Trapiche cómo se repartían las propinas, si de verdad le llegaban. Quería saber si convenía agregarla al pagar con tarjeta o dejársela aparte. La joven nos dijo que sí, y la cara -los ojos- terminaron de confirmarlo. Luego agregó, con esa honestidad tranquila de quien ya ha visto de todo, que en otros restaurantes donde había trabajado la experiencia no siempre era igual. Esa compañera, trajo a la mesa una conversación que casi nunca tenemos: la de la gente que está detrás de los restaurantes. Un lugar, en buena parte, es su gente. Una no siempre recuerda exactamente qué se comió. Pero sí cómo te trataron. por ROXANA MUÑOZ @roxana_munoz_07
Era el segundo sábado de enero. El Director Técnico de la Selección de Fútbol de Panamá, Thomas Christiansen, llegó a los camerinos del estadio Rommel Fernández Gutiérrez con el traje de Boss que usaría para esta sesión de fotos de portada. La fotógrafa Janín Gastón preparó cuatro ‘spots’ distintos en este gran espacio lleno de color y adrenalina panameña: uno frente al logo de la Federación Panameña de Fútbol, otro cerca de los ‘lockers’, uno en una pared dentro de la oficina del DT (a quien llaman ‘el profe’) y otro donde se viera la pizarra donde se planifican las jugadas. El resultado engalana la portada de esta edición y acompañan la entrevista que le hicimos a Christiansen el año pasado (justo después de la clasificación de Panamá a la Copa Mundial de Fútbol 2026) y que podrán ver más adelante en las páginas de la sección Personaje. texto. Anahil Trómpiz Torres Fotos. Isaac Ortega En el Rommel con el ‘profe’ 8 BACKSTAGE ELLAS 30.01.2026 La reportera Solangel Hurtado Mendoza y la editora Anahil Trómpiz Torres, de revista ELLAS; junto al DT de la ‘sele’, Thomas Christiansen; la fotógrafa Janín Gastón y la asistente de fotografía Susana Gow.
La Bomba, de Carolina Herrera. Top de la marca Curio x Casa de las Casas. Vestido con cortes, de Bershka. Pantalón con sobrefalda de Curio x Casa de las Casas. Pendientes de aro Matrix, de Swarovski. Sandalias, de Zara. Set de collares de Pull & Bear. ‘Shoulder bag’, de Prada. Sandalias de rafia, de María Albertin. ‘QUÉ CALOR’ UN VERANO EN ‘PTY’ Dos formas de empezar los días de más sol en Panamá desde el estilo. Colores cálidos, siluetas ligeras y accesorios protagonistas marcan el ritmo de la temporada. ESTILISMO. SOLANGEL HURTADO MENDOZA PANAMEÑAEste conjunto de la colección ‘Mira dónde vas’, de la marca panameña Curio en colaboración con Casa de las Casas, presenta estampados que se sienten como comer un raspao’ a mediodía. Usa accesorios pequeños para coordinar. COLOREl vestido mostaza de cortes estratégicos y joyería en la cintura define un estilo sofisticado pero veraniego. Apuesta por colores vibrantes en siluetas limpias para lograr impacto con poco esfuerzo. TOTAL LOOK 10 30.01.2026 FACHADA ELLAS Bolso bombonera, de Tommy Hilfiger
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Por recomendación médica, las mujeres debemos acudir al ginecólogo de manera periódica, al menos una vez al año. Sin embargo, existen señales de alerta que pueden indicar la necesidad de adelantar la consulta. En ELLAS, conversamos con la ginecóloga obstetra Saskya Linares para conocer cuáles son y por qué no deben ignorarse. Señala que muchas de las molestias que las mujeres suelen normalizar no siempre son parte de un ciclo saludable y pueden ser indicio de que algo no anda bien. Entre las principales señales de alarma se encuentran: • Sangrado después de las relaciones sexuales. • Dolor pélvico, ya sea dolor intenso durante la menstruación, por: Diana Fernández SALUD Algunas molestias no forman parte del ciclo natural y atenderlas a tiempo puede marcar la diferencia en la salud íntima. LAS SEÑALES QUE TU GINECÓLOGA QUIERE QUE ESCUCHES 12 30.01.2026 ENTRE NOS ELLAS Doctora Saskya Linares, ginecóloga obstetra. dolor durante las relaciones sexuales o dolor al realizar alguna actividad o movimiento puntual. • Sangrados irregulares, que pueden ir desde menstruaciones muy abundantes con cólicos y síntomas como debilidad, mareos o sudoración, hasta sangrados entre períodos. • Ausencia de la menstruación, cuando no se trata de un embarazo y es necesario investigar la causa. • Sangrado después de la menopausia. En cuanto al dolor menstrual, Linares explica que este se produce por las contracciones del útero durante la menstruación, pero aclara que debe ser leve y tolerable. “Debemos preocuparnos cuando el dolor impide realizar actividades cotidianas como trabajar, estudiar. Todo dolor que sea incapacitante y limite a una mujer no es normal”, subraya. Esta es, de hecho, una de las situaciones más frecuentes en su consulta. “Tanto el dolor durante y fuera de la menstruación como el dolor durante las relaciones sexuales suelen minimizarse, y muchas veces pueden ser sinónimo de algo más”, advierte. La doctora también detalla que los cambios en el flujo vaginal deben tomarse con atención. Alteraciones como coloración marrón o sanguinolenta fuera del período, mal olor o picazón ameritan evaluación médica. En relación con la menstruación, recomienda consultar si se presentan cambios como flujo excesivamente abundante, sangrados entre períodos, menstruaciones que duren más de siete días o sangrado durante las relaciones sexuales. Asimismo, si entre una regla y otra transcurren más de 35 días o menos de 21, se considera una señal de alerta. Finalmente, recalca que lo ideal es que una mujer asista al ginecólogo desde su primera menstruación, especialmente para abordar temas de higiene, prevención, salud íntima y menstrual, así como dudas sobre el cuerpo y la sexualidad. Además, destaca que el inicio de la vida sexual es un momento clave para recibir asesoría anticonceptiva, prevenir infecciones y obtener orientación médica. “Si esto no ocurre antes, a los 21 años debe iniciarse la atención ginecológica de rutina, ya que existen infecciones y alteraciones que pueden presentarse incluso sin estar ligadas a las relaciones sexuales”, concluye.
BIENESTAR 14 30.01.2026 ENTRE NOS ELLAS Perder peso es la meta que lleva a muchas mujeres al gimnasio. Y la mejor manera de conseguirlo, piensan, es a través de ejercicio cardiovascular. El área de máquinas y las pesas son vistas con recelo y es que creen que les hará aumentar o verse másculinas. Ese miedo surge de aquellas décadas, los 80 o 90, cuando el músculo se asoció con la estética extrema del fisicoculturismo. Hoy, ese imaginario empieza a resquebrajarse. Y no solo por experiencias personales, sino también por evidencia y hasta por prescripción médica. La Organización Mundial de la Salud, en su guía global de 2020 (WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour), recomienda que los adultos -incluidas las personas mayores- realicen ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días por semana, como parte de una estrategia básica de salud y bienestar. La pérdida de fuerza envejece más que las arrugas, pero se habla mucho menos de ella. DEL MÚSCULO COMO FORMA, AL MÚSCULO COMO FUNCIÓN Los entrenadores Mariana Pitty y Rafael Guiraud, propietarios del gimansio Fitness District 444 y con más de una década de experiencia, explican que hoy el entrenamiento de fuerza ya no se centra en “agrandar” partes del cuerpo, sino en mejorar las funciones naturales del movimiento humano. Conviene detenerse un momento en qué significa esto. El músculo no es solo “tono” o “forma”: es el tejido que nos permite movernos, sostenernos y estabilizarnos. Gracias al músculo podemos agacharnos, levantarnos de una silla, cargar bolsas, subir escaleras o mantener el equilibrio. Guiraud lo resume así: uno de los mayores temores al envejecer es perder autonomía, y el ejercicio de resistencia es una de las herramientas más directas para conservarla. Cuando el cuerpo deja de recibir estímulo de fuerza, se produce una pérdida progresiva de masa y potencia muscular -lo que en medicina se conoce como sarcopenia- y eso se traduce en movimientos más inseguros y en una vida más limitada. CUANDO ENTRENAR DEJA DE SER UNA DECISIÓN INDIVIDUAL En el caso de Mariana Pitty, hay un dato que marca un cambio claro: cada vez recibe a más mujeres mayores de 50 años que llegan por: Roxana Muñoz Por qué las mujeres están reconciliándose con las pesas y con entrenar sus músculos. MÁS FUERZA MENOS MIEDO
Los entrenadores Rafael Guiraud y Mariana Pitty. por recomendación médica. Algunas vienen derivadas por doctores tras diagnósticos relacionados con pérdida de masa muscular, salud ósea, dolores articulares o miedo a caídas. No llegan buscando un cuerpo “fit”, sino garantizar su movilidad, prevenir lesiones y mantenerse activas en su vida cotidiana. Para muchas, es la primera vez que pisan un gimnasio de pesas. Y también la primera vez que entienden el entrenamiento de fuerza como una herramienta de salud, no como un espacio ajeno o intimidante. El músculo funciona como un escudo silencioso: protege huesos, sostiene articulaciones y amortigua caídas. Un informe publicado en 2022 en el British Journal of Sports Medicine encontró que las actividades de fortalecimiento muscular se asocian con un menor riesgo de mortalidad y con menos enfermedades crónicas como las cardiovasculares y la diabetes. ENCONTRAR SU LUGAR EN EL GIMNASIO Para la abogada Ana Gilza Córdoba, el vínculo con el entrenamiento de fuerza comenzó temprano, a los 27 años. Al inicio, como muchas, lo asociaba a la estética y a la resistencia: entrenar para “aguantar más”, por ejemplo, los cuatro días del Carnaval. Con el tiempo, su mirada cambió. “Empecé a darme cuenta de que, a medida que avanzamos en edad -y sobre todo al entrar en la menopausia-, las mujeres perdemos masa muscular”, cuenta. Hoy entrena con objetivos realistas, ajustados a su vida profesional. Adapta horarios, reorganiza semanas y combina tipos de entrenamiento. Aun así, la fuerza sigue siendo el eje. Entrenar pesas, además, se convirtió para ella en un acto de autonomía. “Los gimnasios de pesas siguen estando dominados por hombres. Hubo momentos en que yo era una mujer entre 15. Ya no me genera temor, pero es un espacio que una ocupa conscientemente”, dice. Ir sola, entrenar con pesas y encontrar su lugar forma parte de una decisión personal. MÁS PESO, MENOS MIEDO Uno de los mitos más persistentes es creer que el entrenamiento de fuerza “masculiniza” el cuerpo. Pero, muy por el contrario, la mayoría de las mujeres entrena muy por debajo de lo que su cuerpo podría hacer. Por ejercicio de resistencia se entiende trabajar los músculos contra una carga -pesas, máquinas o el propio peso corporal- de forma progresiva. No se trata de levantar mucho de golpe, sino de aumentar la exigencia poco a poco, como explican los entrenadores. Durante años se repitió que para bajar grasa había que hacer largas sesiones de cardio, dejando poco tiempo para el trabajo muscular. Sin embargo, la experiencia muestra otra cosa: cuando las mujeres incorporan fuerza de manera guiada, los cambios aparecen. No solo en el cuerpo, también en la confianza. En medio del auge del fitness en redes sociales, proliferan soluciones rápidas: entrenamientos solo con bandas elásticas, rutinas “sin pesas”, promesas de resultados sin esfuerzo. Pitty y Guiraud son claros: las bandas tienen usos terapéuticos específicos, pero no reemplazan el entrenamiento de fuerza cuando el objetivo es construir masa muscular y mantener funciones a largo plazo. La guía de un profesional es clave, especialmente al empezar un nuevo entrenamiento. Pero ese esfuerzo del ejercicio no ocurre en una burbuja. En una semana hay 168 horas, y la mayoría de las personas entrena menos de cinco. El resto del tiempo -el sueño, la alimentación, el descanso, el estrés- también construye o debilita el cuerpo. Mejorar la fuerza y la resistencia es una estrategia de largo plazo. Una inversión que no siempre se nota en el espejo pronto, pero sí en la forma en que una mujer se desenvuelve en un día de su vida. BIENESTAR 16 30.01.2026 ENTRE NOS ELLAS
PERSONAJE 20 ENTRE NOS ELLAS
THOMAS CHRISTIANSEN EL DT QUE QUIERE SER PANAMEÑO entrevista: Anahil Trómpiz Torres fotografías: Janín Gastón vestuario: Boss de Grupo Klasiko asistente de fotografía: Susana Gow locación: camerinos del estadio Rommel Fernández Gutiérrez El arroz con pollo es su comida favorita panameña. En nuestro país vive desde 2020 cuando llegó en un vuelo humanitario, en plena pandemia, para ser el director técnico de la Selección de Fútbol de Panamá. Thomas Christiansen nació en Dinamarca, de padre danés y madre española. Cuando en esta entrevista me habló de su comida favorita local, también le consulté sobre cuál es su platillo predilecto de Dinamarca y de España. De la cocina danesa le gustan las tapas y el arenque, un pescado que se prepara de diferentes maneras. Y de la cocina española, “pues las croquetas de mi madre, siempre han tenido mucho éxito, y la ensaladilla rusa”, respondió. Tomar café, jugar una partida o dos (de cartas o de backgammon) o hacer crossfit con su esposa es su rutina en la mañana antes de salir de casa. “Eso también ayuda un poco mentalmente, antes de iniciar el día de trabajo”, expresa el ex jugador del Barcelona. 21 ELLAS.pa
CIUDADANO PANAMEÑO, EN TRÁMITE Era viernes 28 de noviembre de 2025 cuando realizamos esta entrevista. Le pregunté si había evaluado la oportunidad de convertirse en ciudadano panameño. No solo lo afirmó, sino que reveló -sin dar muchos detalles- que el trámite ya está en proceso. También confesó qué se le ha pegado del panameño: “algunas palabrotas, y, por supuesto, la comida panameña, la personalidad del panameño y todos los lugares maravillosos que tiene este país que ya nos queda pocos por explorar”. De esos lugares que ya conoce y recomienda visitar están playa Venao, isla San José, isla Contadora, playa Escondida, Guna Yala. “En Boquete, por ejemPERSONAJE
23 30.01.2026 ELLAS.pa plo, también es otro tipo de turismo, más de montaña”. Contó que le faltan otros muchos por recorrer, sitios en el interior como los Cajones de Chame u otros dentro de la misma ciudad como Panamá Viejo, del cual recuerda haber visitado en caballo con su hermana cuando era un niño. Thomas Christiansen vivió en Panamá desde los tres hasta los seis años. Su papá había sido trasladado a este país para trabajar. Con Panamá, él irá a su primer mundial como director técnico de un equipo nacional. La seleccion panameña clasificó a su segunda Copa Mundial de Fútbol que debutará entre junio y julio de este año en Estados Unidos, México y Canadá.
80 30.01.2026 ENTRE NOS ELLAS PERSONAJE VIDA FAMILIAR Ser una persona muy familiar y que prioriza a sus seres queridos son cualidades que ha heredado de su mamá. “Nos ha dado siempre lo mejor de sí. En todos los momentos”, comentó. Su mamá vive en Dinamarca y cuando puede, viaja para pasar con ella navidades, Año Nuevo o cumpleaños. El director técnico está casado desde hace 28 años con Nuria Escobar, a quien conoció en Barcelona en su juventud. - ¿Qué le llamó la atención de ella? - Que era guapísima. Todo empezó a través de un amigo en común, que había salido con su hermana mayor. Nos conocimos en un sitio de veraneo. En los partidos, el DT siempre aparece bien vestido, con saco, corbata y pantalón.
X 30.01.2026 ELLAS.pa - ¿Su esposa le ayuda o le aprueba su vestimenta antes de dirigir un partido? - Me ayuda... Primero quiere que salga guapo, que esté bien vestido. Y lo comentamos... Ella, como tiene buen gusto, me dejo guiar. Juntos, en una noche libre, les gusta cenar en un buen restaurante. Disfrutan de estar los dos solos. “Nos hemos acostumbrado y es donde mejor estamos el uno con el otro. Y si es en una cena o incluso en casa, también podemos hacer alguna cena para los dos y disfrutar. Es lo mejor”. La pareja tiene dos hijos: Alejandra, quien nació en Barcelona, España; y Hugo, que nació en Hannover, Alemania. Al preguntarle sobre qué heredaron los hijos de él, prefirió enfatizar lo que han heredado sus hijos de su esposa. “Ella ha estado las 24 horas con ellos. Desde pequeños, cuando yo era futbolista, ella los cuidaba. Era ella quien se encargaba de todo. Y eso hoy en día se valora. Esa cercanía, ese cariño, y lo bien educados que están. El aprendizaje que ellos han tenido. Eso ha sido lo mejor que le hemos podido dar”.
De niña su hermana sufrió quemaduras. Arelys Alvarado la acompañó y la cuidó. Supo entonces que le gustaba y podía ayudar en momentos de crisis. Hoy, es paramédica del SUME 911. Para hacer bien su trabajo ha aprendido a escuchar, decidir y actuar cuando el tiempo no sobra. En esta entrevista, Arelys, quien entrena a otros colegas, habla de su trabajo, de las emergencias más comunes durante el verano y de momentos inolvidables en su carrera. ¿Cómo te convertiste en paramédica? Tuve la suerte de que apenas me gradué, en 2009, entré en el plan piloto del SUME 911 (Sistema Único de Manejo de Emergencias Prehospitalarias). En febrero cumplo 17 años. ¿Qué se estudia para ser paramédica? Hice mi licenciatura en Urgencias Médicas y Desastres en la Universidad de Las Américas. Allí nos preparan para atender emergencias, estabilizar al paciente, brindarle tratamiento avanzado y trasladarlo al hospital, donde recibirá el tratamiento definitivo. En verano hay más actividades al aire libre. ¿Cuáles son las emergencias más frecuentes? El agotamiento por calor y el golpe de calor, que no son lo mismo. En el agotamiento por calor la persona expuesta al sol, sin hidratarse, suda, se siente débil y cansada. Hay que llevarla a la sombra e hidratarla poco a poco. Si no se atiende, puede venir el golpe de calor, con desmayos, convulsiones o alteración de la conciencia. Esa ya es una emergencia que requiere intervención calificada. En los niños esto ocurre cuando van al parque a horas pico o sin desayuno suficiente ni agua. Escuchar, LA PARAMÉDICA ARELYS ALVARADO, CON 17 AÑOS EN EL SUME 911, COMPARTE SUS EXPERIENCIAS SOBRE LAS EMERGENCIAS MÁS COMUNES DEL VERANO. por: Roxana Muñoz fotos: Isaac Ortega CONVERSACIÓN 26 30.01.2026 ELLAS ENTRE NOS actuar, ayudar Arelys Alvarado es licenciada en Urgencias Médicas y Desastres, egresada de la Universidad de Las Américas.
PERFÍL: Arelys Alvarado es paramédica del SUME 911 y cuenta con 17 años de experiencia atendiendo emergencias prehospitalarias en Panamá. Formada en Urgencias Médicas y Desastres, combina la atención en campo con la formación de nuevos paramédicos. Su trabajo la ha llevado a intervenir en situaciones críticas, con una misma premisa: escuchar, decidir y actuar con calma cuando cada minuto cuenta. ‘A veces el peor error es no hacer nada. Existe la Ley del Buen Samaritano... Esa ley protege a quien tiene la intención de ayudar, sepa o no de primeros auxilios’, destaca Arelys. ¿Hay alguna emergencia de verano que te haya marcado? La de un niño de 13 años que se ahogó. Estuvo nadando, se agotó, le dio un calambre y no pudo manejarlo. Otra persona intentó sacarlo, pero no es fácil sin conocimientos. La mayor causa de estos ahogamientos es la falta de supervisión. ¿Qué errores se cometen a la hora de ‘querer ayudar’? A veces el peor error es no hacer nada. Existe la Ley del Buen Samaritano, la Ley 57 del 30 de noviembre de 2016, creada luego de un caso en Loma Cová: un médico perdió la vida porque necesitaba un torniquete y nadie se atrevió a tocarlo. Esa ley protege a quien tiene la intención de ayudar, sepa o no de primeros auxilios. ¿Has vivido una situación que parecía perdida y se resolvió? Sí. Una vez llegamos a reanimar a un paciente. La hija o sobrina, de unos 13 años, le estaba dando compresiones muy buenas. Pero después de más de 40 minutos no teníamos respuesta. Llamé al médico a pedir la orden para detener las compresiones. En ese momento, mi colega lo revisó y dice: “¡Tiene pulso!”. Cuando hay paro cardiorrespiratorio, lo más importante son los primeros auxilios. La ambulancia puede tardar 20 minutos; una persona no puede estar sin respirar tanto tiempo. Por eso hay que aprender RCP. Cuando llegan a una escena, ¿qué es lo primero que intentas hacer? Mantener la calma. Cuando llegamos, la gente ya está pasando un mal momento. No estamos para juzgar. A veces nos llaman por gastritis: quizá no sea “emergencia”, pero para esa persona lo es. Les explicamos la diferencia entre una emergencia y una urgencia, que deben ir a buscar ayuda al hospital. Con adultos mayores pasa mucho: llaman porque no saben a quién más llamar. ¿Alguna vez alguien volvió a buscarte para agradecerte? Sí. Recuerdo el caso de una embarazada en una parada de bus en Pueblo Nuevo. Al llegar me llamó la atención que su barriga se veía de lado. Cuando mi compañera la revisó en la ambulancia me dice: “¡El bebé tiene los pies afuera!”. Era hora pico en la 12 de Octubre, la ambulancia no avanzaba y la gente no daba paso. Estábamos ante una situación donde peligraba la vida de la mamá y el bebé, que tenía los piecitos morados. Con el conocimiento que teníamos logramos sacar a la bebé, nació flácida y no respiraba, pero logramos estimularla y lloró. La mamá también se estabilizó y llegamos al hospital. Al mes, la abuela fue a preguntar por nosotras. Quería poner nuestros nombres a su nueva nieta. ¿Cuán importante es dar bien los datos al llamar al 911? A veces la gente quiere explicar de una vez el caso. Pero el call center sigue protocolos. Lo primero es dar nombre, dirección y teléfono. Si la llamada se cae, el call center tiene los datos y puede devolver la llamada. Cuando la persona nerviosa da una dirección incorrecta, eso atrasa la atención. Por eso se recomienda que llame la persona más calmada y que dé referencias de lugares públicos conocidos. ¿Qué cualidades se necesitan para este trabajo? Capacitación continua, tener buena actitud y entender que se trata de vidas humanas. Hay que hablar, tranquilizar, comprender. Es importante atender las propias emociones, aquí tenemos departamento de psicología. El paramédico también debe buscar ayuda a tiempo. 28 30.01.2026 ELLAS ENTRE NOS CONVERSACIÓN
29 30.01.2026 ELLAS.pa
ESCAPADAS EN EL CARIBE, EN UN El Serenade of the Seas, de Royal Caribbean, zarpa desde Colón y convierte siete días en una pausa luminosa entre mar, islas y sabor. Bastó poner un pie en el Serenade of the Seas para sentir cómo la vida empezaba a latir a otro ritmo. Ese que solo reconoce el cuerpo cuando sabe que está a punto de entrar en un oasis de disfrute. La rutina se queda en tierra firme, los problemas se los lleva una ola espumosa y los ojos no paran de asombrarse ante la majestuosidad de esta nave, que por primera vez realiza este recorrido saliendo desde Panamá. Un plus importante: es ideal para viajeros latinos y no requiere visa americana. Abordamos el crucero una tarde de sábado, bajo el sol picante de la provincia de Colón. El ADN costero; de palmeras, colores intensos y las caras lindas de Colón, nos despedía mientras el puerto quedaba atrás y se abría ante nosotros una ruta pensada para redescubrir el sur del mar Caribe en paradas como Cartagena, Colombia y las islas de Aruba y Curazao. ENVIADA ESPECIAL. SOLANGEL HURTADO MENDOZA 30 30.01.2026 ENTRE NOS ELLAS Serenade of the Seas desde el puerto de Colón. Centrum del crucero, en la cubierta 4. Foto de Royal Caribbean. Desde el balcón de nuestra cabina, la brisa marina era una visita constante. Aunque en las 14 cubiertas del barco siempre había algo que hacer, esa cama suave, perfectamente tendida cada día, seducía sin pudor a quedarse en una siesta frente al mar. Y sí, lo hicimos más de una vez. Es un crucero que celebra tu presencia. Se nota en el servicio, en los detalles y en la energía de su tripulación, siempre dispuesta a atenderte y a procurar que seas feliz. Yo lo fui, inmensamente. Cada minuto bajo el sol, marcando en la piel las líneas del bikini, lo viví entre las dos piscinas de la nave: la familiar, al aire libre, donde nunca faltaron las clases de baile, juegos, música y ambiente de fiesta en medio del mar; y el Solarium, solo para adultos, perfecto para bajar revoluciones y disfrutar en modo relax. Durante el día, la aplicación de Royal Caribbean en el teléfono celular se convirtió en aliada para no perderse nada: bingos, karaoke, clases de baile, cine, música en vivo y más. La gastronomía merece un capítulo aparte. El buffet del restaurante Windjammer, en la cubierta 11, abierto para las tres comidas del día, era siempre un punto de encuentro. Mi plan favorito: desayunar al aire libre con el mar como único paisaje. Para la cena, el Main Dining Room en la cubierta cuatro ofrecía un menú a la carta distinto cada noche. Y para celebrar que estábamosmarcando este sueño de crucero de nuestro bucket list, reservamos cenas de especialidad en Chops Grille, Giovanni’s Table e Izumi, donde cada plato fue parte del recuerdo. Las noches cerraban con carcajadas, bailes y espectáculos. Desde el carisma contagioso del director de entretenimiento dominicano hasta las presentaciones lideradas por Talitha, la directora brasileña del crucero, el teatro se llenó de shows estilo Broadway, contorsionistas de aire circense y un quinteto de voces capaces de hacerte volar. En Serenade of the Seas navegan familias completas, parejas enamoradas, grupos de amigas y viajeros de toda Latinoamérica. Un solo viaje, muchos acentos y la sensación compartida de que, por siete días, los sueños sí se cumplen. Un crucero que hoy, y hasta abril de este año, navega nuestras aguas, partiendo desde Panamá, y que invita a mirar el Caribe con otros ojos. CRUCERO DE LOS SUEÑOS Solangel Hurtado Mendoza, reportera de ELLAS.
31 30.01.2026 ENTRE NOS ELLAS NO NECESITAS MÁS METAS FINANCIERAS. NECESITAS DEJAR DE SABOTEARTE Enero llega cargado de resoluciones, promesas y metas impecables. Ahorrar más, salir de deudas, comenzar a invertir y, por fin, organizar las finanzas. Tener claridad sobre lo que quieres lograr con tu dinero importa. El problema no es ese. El problema es que muchas veces nos quedamos solo en la buena intención y no en las decisiones o hábitos que realmente nos llevarán a cumplir esas metas. No importa cuántas escribas si sigues tomando las mismas decisiones de siempre. Ahí es donde entra el autosabotaje. Entonces, ¿cómo cumplir metas financieras sin volver a sabotearte? Veámoslo paso a paso. BIEN DEFINIDAS Para avanzar, necesitas saber hacia dónde vas. Y aunque suene básico, la realidad es que muchas metas financieras están mal planteadas desde el inicio. A veces las acumulamos sin orden, sin prioridad y sin claridad, lo que termina generando saturación y abandono. Las que sí se cumplen suelen tener tres cosas en común: son pocas, son claras y tienen un orden de prioridad. Procura definir metas específicas, medibles, con un propósito claro y, sobre todo, con una fecha. Sin una meta bien definida, no hay dirección. Y sin dirección, cualquier esfuerzo se diluye. EL PLAN El siguiente paso es estructurar el plan: las acciones y decisiones que te permitirán avanzar. Un error común es creer que todas las metas deben empezar en enero y ejecutarse durante todo el año. En la práctica, a la mente le cuesta comprometerse con plazos largos. Por eso, una estrategia más efectiva es trabajar con planes de acción a 90 días. Dividir el año en trimestres hace que las metas se sientan más alcanzables y concretas. Pregúntate: MARU CABALLERO BOLSILLO Y SENCILLO @bolsilloysencillo Envía tus inquietudes y preguntas a: [email protected] “ ” Un error común es creer que todas las metas deben empezar en enero y ejecutarse durante todo el año - ¿Qué me comprometo a lograr en los próximos 90 días? - ¿Qué acciones específicas voy a tomar? - ¿Qué tiene que pasar para sentir que avancé? Escribe el plan. Ponle fechas. Detalla las acciones. El simple acto de escribirlo ayuda a clarificar, ordenar y comprometerte con lo que dices que quieres lograr. CÓMO DEJAR DE SABOTEARME Aun haciendo los pasos previos, es fácil caer (sin darte cuenta) en los mismos patrones de siempre: “después lo hago”, “en la próxima quincena comienzo”, “me lo merezco”. En el momento se siente bien, pero luego llega el remordimiento financiero. Así se crea el ciclo de vivir las finanzas desde la culpa: “gasto mal”, “no soy constante”, “siempre empiezo y no termino”. Ese diálogo interno no ayuda. Agota. Y cuando uno está agotado, vuelve a sabotearse. La invitación este año no es a exigirte Qué acciones específicas voy a tomar? Qué tiene que pasar para sentir que haciendo los pasos previos, es más, sino a entenderte mejor. Menos castigo, más conciencia. Algunas acciones concretas que pueden ayudarte: - Cambia el “todo o nada” por constancia imperfecta. No necesitas hacerlo perfecto para avanzar. - Revisa tu dinero con intención, no con miedo. - Pon límites simples que te ayuden a decidir mejor, como reglas claras para gastos impulsivos o un momento fijo para revisar tus finanzas. Tal vez no necesitas más metas financieras. Tal vez necesitas menos ruido, más foco y más conciencia sobre cómo tomas decisiones con tu dinero.
32 30.01.2026 ENTRE NOS ELLAS OCHO CONSEJOS PRÁCTICOS PARA AUTOMOTIVARTE Es verdad que el año nuevo trae esperanza e ilusión; pero hay que reconocer que también puede sentirse la incertidumbre si aún no tienes claro qué metas quieres lograr. Y es que empezamos el año pensando en que lo haremos “mejor que el año pasado”. También es común que empecemos con niveles de energía muy altos y flaqueemos en el camino; pero la motivación es intencional y eso es una buena noticia. Así que quiero compartirte ocho consejos prácticos y realistas para automotivarte y arrancar el nuevo año con energía, claridad y propósito: 1. EMPIEZA POR AUTO-OBSERVARTE Es importante saber en dónde estás hoy para poder avanzar. No estás comenzando desde cero, lo estás haciendo desde la experiencia. Pregúntate: ¿Qué quieres soltar? ¿Qué quieres mantener? ¿Qué quieres transformar o mejorar? Así inicias el año con más intención y claridad. 2. ESCRIBE TRES METAS QUE TE EMOCIONEN MUCHO La motivación nace cuando una meta tiene sentido para ti. No para los demás. Pregúntate: ¿por qué quiero lograr esto? Si la respuesta te emociona, dale ¡con todo! 3. HAZ UN PLAN REALISTA No tiene que ser un plan con miles de pasos, porque si hay algo importante de entender es que todos tenemos ritmos de vida completamente diferentes. Por eso, cuando hagas tu plan para el 2026, asegúrate de que encaje con tu vida, tus horarios, tu “ ” Los lunes, los inicios de mes o el comienzo de un nuevo año no son los únicos momentos para empezar. energía y tus responsabilidades. Recuerda: pequeñas acciones diarias traen grandes resultados. 4. RODÉATE DE LO QUE TE INSPIRA Rodéate de energía bonita que te motive a crecer. Ordena tu espacio de trabajo, coloca frases que te inspiren donde puedas verlas, apóyate en herramientas como la Agenda Inspírate 2026, escucha música o podcasts que te activen. 5. CUÍDATE, PRIORÍZATE La motivación muere cuando el cuerpo está agotado. Enfócate en buscar un balance: duerme bien, muévete un poco cada día, hidrátate y cuida tu mente. Eso no es un lujo, es gasolina. Es valioso que te sientas bien contigo misma; eso impactará en absolutamente todo lo demás. 6. SÉ AMABLE CONTIGO CUANDO LAS COSAS SE PONGAN DIFÍCILES Habrá días en los que estés muy motivada y otros de pausa, y está bien. ¡Se trata de tener resistencia, no de llegar rápido! ¡Y disfruta el camino! Si algo me ha enseñado la maternidad es que hacerte amiga de la acción imperfecta te permite avanzar y conectar. 7. EMPIEZA Los lunes, los inicios de mes o el comienzo de un nuevo año no son los únicos momentos para empezar. La motivación aparece después de la acción, no antes. ¡Empieza pasito a pasito! 8. CREE EN TU CAPACIDAD DE REINVENTARTE Si algo no te funcionó antes, no significa que no puedas hacerlo ahora. Tú cambias, aprendes y creces, y por eso tienes todo para lograr lo que te propongas. 54 13.12.2025 TEXTO FALSO PARA MUESTRAS Y TEXTO FALSO TEXTO MUESTRAS FALSO “Texto texto texto.” ELLAS ENTRE NOS @sheldrysaez e @inspiratelatam 54 13.12.2025 Texto texto texto. ELLAS ENTRE NOS @sheldrysaez e @inspiratelatam
33 30.01.2026 ELLAS.pa
34 30.01.2026 ENTRE NOS ELLAS PÁNICO A LAS ROSAS Me gustan mucho las rosas. Con frecuencia me visitan los tres arbustos de rosas rosadas que tenía mi abuela en el jardín frente a su casa en el que vivían también unas araucarias enormes que Timoteo diligentemente llenaba de enormes focos de colores cada diciembre. Aquellos rosales no eran ni frondosos, ni parían flores en abundancia. Una que otra de vez en cuando y no muy grandes, pero eran rosas a fin de cuentas. Para ser honesta, nunca vi a mi abuela jardineando. Ella iba al Summit a comprar plantas y Timo se encargaba del resto. Me parece recordar que el plumbago que estaba en el macetero en la ventana de la sala daba su trabajito, pero cuando le daba la gana se lucía. El premio Oscar se lo llevaba el jazmín que estaba en una esquina frente a la casa y que nunca dejó de crecer y perfumar el vecindario. Era del “automático” asi es que botaba las flores antes de que secaran, ergo siempre estaba cuajado de flores blancas. Volviendo a las rosas, un verano que fuimos a pasar una semana en Boquete, la tía Julie nos llevó a visitar a su amiga Inga Collins. ¡Dios mío, qué rosales! Creo que luego de casi 30 años todavía puedo sentir su aroma. Algún día plantaré rosas, pensé. Pero pasaron los días y los meses y los años y aun no he plantado el primer rosal. Confesión: cuando lo pienso me ataca el pánico, ese de que no me complazcan. ¡Habrase visto! “ ” Con frecuencia me visitan los tres arbustos de rosas rosadas que tenía mi abuela en el jardín Tantas cosas valientes que he hecho en mi vida y no me atrevo a plantar rosas. Ni yo misma lo entiendo, pero es la realidad. Ocurre que ahora que le estamos dando calor a la casa de la finca, que recién estrenamos, ha vuelto aquel viejo deseo de cultivar rosas. No me decido. La tierra es maluca, pero me repito que no se puede abandonar este mundo con líneas sin tachar en la lista de pendientes. Creo que voy a tocar este tema con Fábrega, a quién nunca le he contado de esta locurita mía, a ver si entre los dos empezamos a probar. Claro que como excusa me digo que las rosas se tienen que poner en fila detrás de los ajíes, el romero y el resto de sus parientes. No hay como ser creativo para las excusas. Me río sola. Prometo mantenerlos al día de este nuevo proyecto. Quien tenga datos que pueda compartir para que no me vaya tan mal, acepto sugerencias. Empezaré estudiando un poquito sobre el tema a ver si el conocimiento me anima… o aumenta mi pavor. Y cuando ya me sepa la teoría… sembraré rosas amarillas. Algún día les contaré para qué. Mientras tanto me seguiré deleitando con esos jardines hermosos con cientos de variedades de rosas que cuidan en viejos palacios y otros sitios como esos que uno visita cuando viaja. 38 13.12.2025 ENTRE NOS Envía tus inquietudes y preguntas a: [email protected] DEL DIARIO DE MAMÁ SANKOFA JULIETA DE DIEGO DE FÁBREGA ¿Dónde vi esta palabra, dónde la leí, por qué la tengo anotada en mi lista de ideas para el Diario? No lo sé. Aunque en realidad si tengo la respuesta para la última pregunta puesto que el significado es muy interesante. Sankofa es una palabra del idioma twi que hablan los akan de Ghana y Costa de Marfil. Su definición, según el AfroDiccionario, dice que se compone de dos vocablos: “s a n” que quiere decir regresar o ir a buscar y “ko fa” cuyo significado es “buscar o tomar”. Uniendo ambas palabras se obtiene el concepto de ir a buscar lo que se ha dejado atrás, en otras palabras, el pasado. Todo eso es muy técnico lingüísticamente hablando, pero lo interesante es la parte filosófica de la palabra. Para los akan, sankofa implica aprender del pasado para construir un mejor futuro, lo cual tiene todo el sentido del mundo. En parte puede considerarse como aprender de los errores, pero creo que va más allá, pues no solo errores hay en el pasado, muchas veces recogemos buenas experiencias y estas también contribuyen a guiarnos hacia un futuro bueno, promisor i o. Seguramente muchos de ustedes habrán visto el símbolo que representa sankofa, yo sé que yo lo había visto, sin saber ni el origen ni el significado. El concepto se representa con un ave cuyo cuello mira hacia atrás y sostiene un huevo en el pico. Entre los akan el huevo simboliza el conocimiento del pasado que se entrega a generaciones futuras. Es todo tan sencillo y a la vez tan profundo porque no es solo en nuestro pasado donde podemos encontrar el mencionado conocimiento que nos llevará al futuro exitoso sino es el conocimiento“tribal”si quisiéramos ponerle un nombre que implique todo un grupo, una familia, los antepasados. De todos podemos aprender a l go. Esto me recuerda aquellas culturas en que el conocimiento y la historia se transmiten verbalmente de generación en generación. Los mayores comparten sus vivencias y todo lo relacionado al grupo poblacional, evitando así que la historia se pierda. Cierto que en muchos casos esa historia está escrita, pero nunca se siente igual que cuando alguien que vivió una experiencia la comparte y añade su sabiduría. Desde que leí sobre el concepto sankofa cuando enfrento una decisión importante me tomo unos minutos para pensar qué puedo rescatar de ese pasado tan rebosante de sabiduría que me ayude a encaminar mis acciones de forma positiva. Y no creo que esto implique quedar atrapada en el pasado, repitiendo las cosas igual que las hicieron abuelos, bisabuelos y demás antepasados, se trata más bien de extraer la esencia que cada experiencia produce. Conocer el concepto no garantiza que logremos ponerlo en práctica con la suficiente frecuencia como para que se vuelva parte de nuestra naturaleza, sin embargo, podemos tratar. Y como sabemos que el herrero se hace forjando y la práctica puede acercarnos a la perfección, nada perdemos con orientar nuestros esfuerzos en esa dirección. Los dejo pues con la inquietud de traer sankofa a su vida diaria. “Sankofa es una palabra del idioma twi que hablan los akan de Ghana y Costa de Marfil. 38 13.12.2025 ELLAS ENTRE NOS Envía tus inquietudes y preguntas a: [email protected] DEL DIARIO DE MAMÁ SANKOFA JULIETA DE DIEGO DE FÁBREGA ¿Dónde vi esta palabra, dónde la leí, por qué la tengo anotada en mi lista de ideas para el Diario? No lo sé. Aunque en realidad si tengo la respuesta para la última pregunta puesto que el significado es muy interesante. Sankofa es una palabra del idioma twi que hablan los akan de Ghana y Costa de Marfil. Su definición, según el AfroDiccionario, dice que se compone de dos vocablos: “s a n” que quiere decir regresar o ir a buscar y “ko fa” cuyo significado es “buscar o tomar”. Uniendo ambas palabras se obtiene el concepto de ir a buscar lo que se ha dejado atrás, en otras palabras, el pasado. Todo eso es muy técnico lingüísticamente hablando, pero lo interesante es la parte filosófica de la palabra. Para los akan, sankofa implica aprender del pasado para construir un mejor futuro, lo cual tiene todo el sentido del mundo. En parte puede considerarse como aprender de los errores, pero creo que va más allá, pues no solo errores hay en el pasado, muchas veces recogemos buenas experiencias y estas también contribuyen a guiarnos hacia un futuro bueno, promisor i o. Seguramente muchos de ustedes habrán visto el símbolo que representa sankofa, yo sé que yo lo había visto, sin saber ni el origen ni el significado. El concepto se representa con un ave cuyo cuello mira hacia atrás y sostiene un huevo en el pico. Entre los akan el huevo simboliza el conocimiento del pasado que se entrega a generaciones futuras. Es todo tan sencillo y a la vez tan profundo porque no es solo en nuestro pasado donde podemos encontrar el mencionado conocimiento que nos llevará al futuro exitoso sino es el conocimiento“tribal”si quisiéramos ponerle un nombre que implique todo un grupo, una familia, los antepasados. De todos podemos aprender a l go. Esto me recuerda aquellas culturas en que el conocimiento y la historia se transmiten verbalmente de generación en generación. Los mayores comparten sus vivencias y todo lo relacionado al grupo poblacional, evitando así que la historia se pierda. Cierto que en muchos casos esa historia está escrita, pero nunca se siente igual que cuando alguien que vivió una experiencia la comparte y añade su sabiduría. Desde que leí sobre el concepto sankofa cuando enfrento una decisión importante me tomo unos minutos para pensar qué puedo rescatar de ese pasado tan rebosante de sabiduría que me ayude a encaminar mis acciones de forma positiva. Y no creo que esto implique quedar atrapada en el pasado, repitiendo las cosas igual que las hicieron abuelos, bisabuelos y demás antepasados, se trata más bien de extraer la esencia que cada experiencia produce. Conocer el concepto no garantiza que logremos ponerlo en práctica con la suficiente frecuencia como para que se vuelva parte de nuestra naturaleza, sin embargo, podemos tratar. Y como sabemos que el herrero se hace forjando y la práctica puede acercarnos a la perfección, nada perdemos con orientar nuestros esfuerzos en esa dirección. Los dejo pues con la inquietud de traer sankofa a su vida diaria. “Sankofa es una palabra del idioma twi que hablan los akan de Ghana y Costa de Marfil.”
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