ellas.pa I 22 de mayo de 2026 7 451106 340065 CONGO DELIA BARRERA, SÍMBOLO DEL FESTIVAL DE PORTOBELO Reina
Mayo ‘¿POR QUÉ NO HACEMOS UN FESTIVAL DE LA POLLERA CONGO?’, FUE LA PREGUNTA QUE SE HIZO LA REINA CONGO DELIA BARRERA UN DÍA REUNIDA CON SU PRIMA Y SU SOBRINA. ELLA, COMO SÍMBOLO DE ESTA CULTURA, QUISO SEGUIR MANTENIENDO VIVA UNA EXPRESIÓN QUE FORMA PARTE DE LA HERENCIA AFROCOLONIAL EN PANAMÁ. 4 DE LA REDACCIÓN ELLAS 22.05.2026 Anahil Trómpiz Torres @anahiltrompiz EN LA PRÓXIMA EDICIÓN VIERNES 19 DE JUNIO. Conocerás sobre el diseñador gráfico y activista Rogelio Chiari en el marco del Día Mundial de la Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA). En ese mes, además, nos pondremos la camiseta de ‘La Sele’ y te mostraremos cómo crear ‘looks’ mundialistas. DE PORTADA PERSONAJE: Delia Barrera, reina del palenque Negre Macha de Tierra Guinee de Portobelo y del Festival de la Pollera Congo. FOTÓGRAFO: Gabriel Rodríguez LUGAR: Festival de la Pollera Congo, Máscaras y Bailes de Diablos, en Portobelo. ELLAS EQUIPO EDITORIAL Solangel Hurtado Mendoza Diana Fernández Roxana Muñoz COLABORADORES Julieta de Diego de Fábrega Maru Caballero Sheldry Sáez DISEÑO GRÁFICO Dayra Ureña M. FOTOS Gabriel Rodríguez Alexander Arosemena Archivo La Prensa EFE iStock PRODUCCIÓN Fotomécanica, Rotativa e Inserción VENTA DE PUBLICIDAD (507) 323-7400 / 7283 [email protected] ELLASes una publicación de Corporación La Prensa, S.A. ©2026. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Avenida 12 de Octubre y Calle C. Apartado 0819-05620, Panamá, República de Panamá. PRESIDENTE Jorge Molina Mendoza GERENTE GENERAL Soodabeh Salence EDITORA Este mes comenzó con esta fiesta que recorre con música y baile las calles de Portobelo. Son de esas festividades que uno tiene que apuntar en el año y en su bucket list. Me darás la razón cuando veas, en estas páginas, una galería de fotos de este festival. Más adelante, podrás leer la entrevista que le hizo Roxana Muñoz a la diputada Janine Prado, de la provincia de Veraguas. Enfermera, empresaria, abogada y candidata independiente, Janine habla sobre entrar a la política sin trayectoria partidaria previa y la importancia de participar en la vida pública. Diana Fernández conversó con la cirujana Amanda Marshall-Rodríguez, miembro de la organización Women Orthopaedic Global Outreach (WOGO), que llegará por primera vez a Panamá para realizar cirugías gratuitas a más de 50 pacientes. Además, Solangel Hurtado Mendoza escribió sobre la décima edición del festival intercolegial TalenPro y las inscripciones de este proyecto creado por la cantautora Erika Ender, a través de la Fundación Puertas Abiertas. Te invito a recorrer esta edición con calma, página por página. Y también a escribirnos. Me interesa saber qué historia te acompañó más, qué tema te gustaría leer en próximas ediciones o cuál es tu sección favorita. Puedes escribirme a mi correo [email protected]. Leer a quienes están del otro lado también forma parte de hacer esta revista. 4 17.01.2025 DE LA REDACCIÓN ELLAS ELLAS Inicio UNA DE LAS CARTAS EN LAS QUE MÁS RESPUESTAS HE RECIBIDO (DEL ‘NEWSLET - TER’DE ELLAS) HA SIDO LA ÚLTIMA QUE ESCRIBÍ. EN ESA ENLISTABA LO QUE HABÍA LOGRADO LOS PRIMEROS 10 DÍAS DEL AÑO. POCAS ACCIONES, MUY PUNTUAL ES. Hoy quiero agregar a mi 2025 un destino que no tenía en mi lista de turismo interno: Los Cangilones de Gualaca. La producción organizada por la agencia DF Modelos de Chiriquí (que ven en portada y en la sección Moda) me permitió sumergirme en ese paraíso de rocas y aguas claras en las tierras chiricanas. En esta edición de ELLAS, exploramos la creatividad local a través de elementos decorativos únicos elaborados por manos panameñas. Además, presentamos algunos tours para redescubrir la ciudad de Panamá y compartimos relatos de jóvenes universitarios que han dado el paso hacia el mundo laboral. Ellos nos hablaron de sus retos, aprendizajes y consejos. Te invito a leer cada página de esta primera edición del año de tu revista favorita. Escríbenos a [email protected] y cuéntanos cuál fue la sección que más te gustó. Anahil Trómpiz Torres [email protected] EN LA PRÓXIMA EDICIÓN VIERNES 21 DE FEBRERO. La segunda edición del año de tu revista ELLAS estará dedicada al Regreso a clases. Abordaremos cómo utilizar la inteligencia artificial para el colegio y descubriremos diferentes manera de planificar las loncheras de los niños con alimentos saludables, entre otros temas. DE PORTADA PERSONAJE: Rachell De León FOTÓGRAFO: Jean Torres/ @jeantorresphotographer AGENCIA: DF Modelos/ @dfmodelos MAKE-UP: @estiloyarte_by_kalimba VESTUARIO: Co nway ASISTENCIA: Jeick Omar/@itsmerjack LUGAR: Los Cangilones de Gualaca, Chiriquí PRESIDENTE Annette Planells GERENTE SENIOR COMERCIAL Soodabeh Salence EDIT ORA Anahil Trómpiz Torres EQUIPO EDITORIAL Solangel Hurtado Mendoza Diana Fernández Roxana Muñoz DISEÑO GRÁFICO Dayra Ureña M. COLABORADORES Maru Caballero Sheldry Sáez FO T OS Archivo La Prensa EFE iSt ock PRODUCCIÓN Fotomecánica, Rotativa e Inserción VENTA DE PUBLICIDAD (507) 323-7400 / 7283 [email protected] ELLAS es una publicación de Corporación La Prensa, S.A. ©2025. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Avenida 12 de Octubre y Calle C. Apartado 0819-05620, Panamá, República de Panamá. Envía tus comentarios y anécdotas a: Ellas @revistaellas @revistaellas [email protected] 4 17.01.2025 DE LA REDACCIÓN ELLAS ELLAS Inicio UNA DE LAS CARTAS EN LAS QUE MÁS RESPUESTAS HE RECIBIDO (DEL ‘NEWSLET - TER’DE ELLAS) HA SIDO LA ÚLTIMA QUE ESCRIBÍ. EN ESA ENLISTABA LO QUE HABÍA LOGRADO LOS PRIMEROS 10 DÍAS DEL AÑO. POCAS ACCIONES, MUY PUNTUAL ES. Hoy quiero agregar a mi 2025 un destino que no tenía en mi lista de turismo interno: Los Cangilones de Gualaca. La producción organizada por la agencia DF Modelos de Chiriquí (que ven en portada y en la sección Moda) me permitió sumergirme en ese paraíso de rocas y aguas claras en las tierras chiricanas. En esta edición de ELLAS, exploramos la creatividad local a través de elementos decorativos únicos elaborados por manos panameñas. Además, presentamos algunos tours para redescubrir la ciudad de Panamá y compartimos relatos de jóvenes universitarios que han dado el paso hacia el mundo laboral. Ellos nos hablaron de sus retos, aprendizajes y consejos. Te invito a leer cada página de esta primera edición del año de tu revista favorita. Escríbenos a [email protected] y cuéntanos cuál fue la sección que más te gustó. Anahil Trómpiz Torres [email protected] EN LA PRÓXIMA EDICIÓN VIERNES 21 DE FEBRERO. La segunda edición del año de tu revista ELLAS estará dedicada al Regreso a clases. Abordaremos cómo utilizar la inteligencia artificial para el colegio y descubriremos diferentes manera de planificar las loncheras de los niños con alimentos saludables, entre otros temas. DE PORTADA PERSONAJE: Rachell De León FOTÓGRAFO: Jean Torres/ @jeantorresphotographer AGENCIA: DF Modelos/ @dfmodelos MAKE-UP: @estiloyarte_by_kalimba VESTUARIO: Co nway ASISTENCIA: Jeick Omar/@itsmerjack LUGAR: Los Cangilones de Gualaca, Chiriquí PRESIDENTE Annette Planells GERENTE SENIOR COMERCIAL Soodabeh Salence EDIT ORA Anahil Trómpiz Torres EQUIPO EDITORIAL Solangel Hurtado Mendoza Diana Fernández Roxana Muñoz DISEÑO GRÁFICO Dayra Ureña M. COLABORADORES Maru Caballero Sheldry Sáez FO T OS Archivo La Prensa EFE iSt ock PRODUCCIÓN Fotomecánica, Rotativa e Inserción VENTA DE PUBLICIDAD (507) 323-7400 / 7283 [email protected] ELLAS es una publicación de Corporación La Prensa, S.A. ©2025. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Avenida 12 de Octubre y Calle C. Apartado 0819-05620, Panamá, República de Panamá. Envía tus comentarios y anécdotas a: Ellas @revistaellas @revistaellas [email protected] Anahil Trómpiz Torres
por. Grupo SUCASA 5 22.05.2026 ELLAS.pa
6 22.05.2026 POR LA SOMBRITA ELLAS.pa EL MICRÓFONO EN PÚBLICO PRODUCE UN EFECTO PSICOLÓGICO EXTRAÑO. ALGUNOS CREEN QUE ES SU MOMENTO: LA HORA DE SU PEQUEÑO TED TALK PERSONAL. PREGUNTAS AL FINAL En estos días estaba en una mesa redonda que terminó convertida en conversatorio, aunque en el programa decía panel. Recuerdo que una vez me invitaron a un foro que en realidad era un debate, pero la organizadora me explicó con cara seria: “La directora prefiere ese nombre”. Y bueno, tal vez por esas arbitrariedades semánticas es que pasan tantas cosas extrañas a la hora de las preguntas del público. Casi siempre llega ese momento solemne que aparece en la hoja de presentación como “Espacio para preguntas”. Las veteranas en estos espacios sabemos que pueden ocurrir dos extremos: públicos mudos o preguntadores profesionales. Hay auditorios tan agotados, tan derrotados por el aire acondicionado y la extensión infinita del evento, que nadie pregunta. Lo único que importa es el brindis prometido para el final. Y allí entran las expertas en coloquios, que tienen guardadas sus preguntas comodín para espantar el silencio incómodo. Apenas pasan tres segundos sin movimiento aparece alguien diciendo: “Bueno, yo quisiera preguntar…”. Pero también existen —y en abundancia— los preguntadores profesionales. Personas que parecen haber estado agazapadas esperando exactamente ese momento para tomar el micrófono y no soltarlo. Está el de la larga perorata que no tiene nada que ver con el tema. Estamos hablando de la exportación de la piña y termina dando una reflexión de siete minutos sobre ciencias ocultas, por ROXANA MUÑOZ @roxana_munoz_07 geopolítica o la plaga del marañón. Está el descarado que empieza diciendo: “Lo mío no es una pregunta, es un comentario”, frase que debería autorizar legalmente a apagar el micrófono. Porque después viene la historia completa de un asunto bien desconectado de cualquier cosa que se haya dicho en el panel. También está el que sí tiene preguntas sobre el tema, pero decide hacer tres en una sola intervención y pone además dos ejemplos y tres antecedentes históricos, cuando termina, ya todos nos perdimos. Y nunca falta el salto temático olímpico. Ni Irving Saladino. Podemos estar hablando de inteligencia artificial o la poesía de Stella Sierra y de pronto alguien levanta la mano para hablar del clientelismo político. Que sí, es importantísimo. Gravísimo. Pero no necesariamente es el momento. El micrófono en público produce un efecto psicológico extraño. Algunos creen que es su momento: la hora de su pequeño TED Talk personal. Y mientras, el resto del auditorio desarrolla mecanismos de supervivencia: mirar discretamente el celular, asentir con expresión neutra o intercambiar miradas solidarias con otros asistentes que también están atrapados allí. Sé que hay buenas preguntas que se quedan sin hacer. Y es una lástima. Las mejores preguntas casi siempre son las más sencillas. Las que realmente quieren entender algo o ampliar la conversación, en vez de secuestrarla. Quizás, pedir brevedad y pertinencia en un micrófono abierto es demasiado optimismo para este país donde hasta los paneles terminan siendo conversatorios y los debates se enmascaran de foros porque a alguien le gustaba más el nombre.
BELLEZA 8 22.05.2026 FACHADA ELLAS La modelo, estilista y empresaria Erika Parker usa la base Dior Backstage en tono 6N. Cortesía “La experiencia de encontrar base para mi piel en Panamá ha pasado por etapas… desde un desastre gris hasta tener que aprender a comprar mi tono perfecto ‘online’. Soy oriunda de Colón, una provincia donde mayormente somos afrodescendientes, y desde muy temprano noté que simplemente no había productos para mi tono y, los pocos que había, siempre tocaba ajustarlos. Hoy tengo que decir que como panameñas estamos en nuestra mejor etapa en maquillaje. Tenemos opciones, y muy buenas, pero también he visto que hay tiendas donde el tono más oscuro que venden sigue siendo como cinco tonalidades más claras que la mía. Mi base de uso diario es Dior Backstage, en el tono 6N. La uso desde 2021. Fue amor a primera vista. Es una base ligera, construible y funciona muy bien en mi día a día. Pero definitivamente fue después de muchos años de ensayo y error. Digo que tengo ‘trust issues’ con las bases y los maquilladores. Desde temprano aprendí que tenía que llevar mis propias bases a las producciones o sesiones de foto, y actualmente lo sigo haciendo. Nadie me maquilla. Solo confío en la maquilladora Michelle Gregoire o alguien que haya sido capacitado con ella. Recuerdo que mi experiencia más fuerte fue en 2017. Tenía una producción importante para una revista y confié en la maquillista… Terminé la sesión y cuando me vi en un espejo estaba completamente gris. Sentí vergüenza, culpa porque ya sabía que no debía confiar. En Panamá ya ERIKA PARKER estilista y modelo Base para pieles oscuras: lo que hemos aprendido ENCONTRAR EL PRODUCTO ADECUADO PUEDE SER UN PROCESO DE PRUEBA Y ERROR. TRES PERSONALIDADES PANAMEÑAS NARRAN SUS EXPERIENCIAS. POR. SOLANGEL HURTADO MENDOZA contamos con variedad de tonos, ahora toca aprender a aplicarlos”.
9 22.05.2026 Todos los días hay algo nuevo para ti en ELLAS.pa “Me maquillo desde los 13 años y definitivamente me ha tomado mucho tiempo poder dar con mi tono correcto. Normalmente diría que se trata más de un tema de perspectiva monetaria, la mayoría de las bases especiales para mujeres oscuras no se encuentra en la gama o interés de la marcas de bajo precio. Durante muchos años mi base fue más oscura que mi tono de piel mezclada con un corrector de NICOLE PINTO modelo “Hoy día conozco mi piel, cómo reacciona y cómo se oxidan las bases en mí, pero hace unos años era bastante complicado. La mayoría de las bases eran mucho más claras que mi tono. Con el tiempo he aprendido muchísimo y también el mercado ha mejorado. Antes me tocaba comprar un tono parecido a mi piel y otro más oscuro para mezclarlos hasta lograr algo similiar. A veces funcionaba y otras no. Actualmente uso Les Beiges de Chanel en el tono Deep. Me funciona muy bien porque, aunque mi piel es grasa y tiende a brotarse con facilidad, esta base es ligera, fresca y no me causa reacciones. Me la recomendó mi cosmetóloga y desde entonces no la cambio; ya tengo alrededor de cuatro años usándola. A las producciones siempre llevo mi kit de maquillaje. Y si puedo lograr el ‘look’ que quieren, Tips de profesionales El maquillador de Revlon, Héctor Lozano, aconseja que para probar la base se debe aplicar tres líneas de distintos tonos en la zona de la mandíbula y difuminarlas. Luego, esperar unos tres minutos para observar la oxidación (es decir, si la base cambia de tonalidad al hacer contacto con la piel). El maquillista y ‘fashion stylist’ Roberto Bonner recomienda acudir a la prueba con la piel limpia y sin maquillaje. Destaca que el cuello es el punto clave para probar la base: “cuando no hay diferencia entre el color del cuello y cara, ahí es”. Recalca que una piel limpia, hidratada y protegida del sol contribuye a un mejor acabado del maquillaje. La modelo panameña Nicole Pinto lleva años usando la línea Les Beiges de Chanel, en tono Deep. muchas veces me maquillo yo misma para asegurarme de que el tono quede perfecto y así poder darlo todo en esa producción, porque si no te sientes linda, no rindes igual. Si aún no encuentras tu tono, mi consejo es que te tomes tu tiempo: ve con la piel limpia, prueba varias opciones y no te quedes con la primera. Encontrar tu base ideal sí toma tiempo, pero vale totalmente la pena” . tono más claro. Ahora me gusta la Superstay de Maybelline New York, porque tiene muchos tonos, la duración perfecta y el acabado espectacular. Para mí es importante hablar de estos temas en mis plataformas porque las marcas deben saber que aparte de las mujeres blancas existe un mercado... El tema es creer que las bases oscuras es solo para nuestra comunidad”. Cruela, creadora de contenido y psicóloga, prefiere la base Super Stay de Maybelline New York. CRUELA ‘influencer’
10 22.05.2026 FACHADA ELLAS La actriz y presentadora franco-belga Virginie Efira destacó con este arriesgado traje ejecutivo de saco y bermuda de Saint Laurent. MODA En tu armario desde por. Anahil Trómpiz Torres fotos. EFE CANNES MIEMTRAS LA ALFOMBRA ROJA del Festival Internacional de Cine de Cannes concentra la atención por los vestidos de gala, los photocalls y entrevistas diurnas también dejan ideas que pueden trasladarse a nuestro estilo de vida. Blazers, jeans rectos, faldas plisadas, bermudas de vestir y camisas blancas aparecieron en los looks de celebridades durante las jornadas del festival. Estos atuendos muestran propuestas que pueden reinterpretarse con prendas ya existentes en tu armario o servir de referencia para futuras compras. El glamour diurno lo llevó la actriz y productora francesa Isabelle Huppert con estos pantalones brillantes y top texturizado de cuello alto de Gucci. La actriz y modelo Cara Delevingne, con una blusa transparente y un conjunto de saco y pantalón azul marino a rayas de Tom Ford by Haider Ackermann. La actriz y modelo surcoreana Jun Ji-hyun con un atuendo de camisa blanca manga larga, bufanda y pantalón negro.
11 22.05.2026 ELLAS.pa Jeans, camisa de rayas y corbata crearon esta combinación, de Christian Dior, de la actriz francesa Mélanie Thierry. Marion Cotillard combinó este ‘blazer’ negro y falda plisada color ‘burgundy’ de la colección Otoño 2026 de Chanel. Con pantalón ancho y ‘top halter’ de plumas, la actriz suiza Souheila Yacoub. El ‘look’ es de la marca Egonlab. La actriz francesa Lea Drucker vestida de blusa y pantalones ‘jorts’ gris. La actriz italiana Yile Yara Vianello apostó por una vestimenta casual de la casa de moda Missoni, de su país. Chaqueta con cremallera y falda corta plisada en rosa pastel, la actriz francesa Kim Higelin.
Cate, LOS BORDADOS FLORALES Y LAS CASCADAS DE HILOS CONVERTÍAN A ESTE VESTIDO DE GIVENCHY EN UNA OBRA MAESTRA EN LA ‘RED CARPET’ DE CANNES. MODA 12 22.05.2026 FACHADA ELLAS La actriz Cate Blanchett asistió al estreno de la película Garance durante la edición número 79 del Festival Internacional de Cine de Cannes con este diseño de Givenchy. El traje pertenece a la colección Otoño-Invierno 2026 de prêt-à-porter, presentada en marzo durante la Semana de la moda de París. Junto a su silueta ceñida de cuello halter y espalda descubierta, la pieza estaba confeccionada sobre una base negra completamente bordada con motivos florales de gran formato en tonos rojos, coral, verde y marfil. El vestido incorpora aplicaciones textiles que evocan flores en relieve y un trabajo de bordado con textura, mientras que largos flecos caen desde las mangas y la falda, creando movimiento y un efecto dramático sobre la alfombra roja. Los antebrazos están cubiertos por voluminosos guantes negros de efecto acolchado (a los que Givenchy llama Bonbon gloves) adornados con lazos, desde donde se desprenden cascadas de hilos en distintos colores y largos. POR. SOLANGEL HURTADO MENDOZA FOTOS. EFE deslumbrante
SALIDA VÁMONOS DE ‘ROOFTOP’ Siluetas ligeras, destellos estratégicos y ese aire magnético que solo aparece cuando cae el sol en una azotea en Panamá. MOVIMIENTOApuesta por piezas que puedan volar (imagina las fotos con la brisa al atardecer). Un abanico de mano en el bolso es, aunque no lo creas, el accesorio más chic y funcional para las salidas al aire libre en nuestra húmeda ciudad. MINI-MINI Camisa suelta en rosa y falda con detalle de plumas que aporta movimiento y sensualidad. Mezcla colores suaves con texturas interesantes para lograr un atuendo que funcione tanto de día como de noche. TOTAL LOOK Reloj Bulova, modelo Classic Gold-Tone Stainless Steel. Camisa ‘oversized’, de Pull&Bear. Cartera de hombro, de Diesel. ‘Thong mules’ de cuña, de Alaïa. Minifalda de satén y plumas en color pistacho, de Miu Miu. Pendientes de aro grandes, de Mint & Lily. Jeans en corte ‘wide-leg’, con recogido, de Significant Other. Sandalias con puño al tobillo, de Giuseppe Zanotti. Abanico de mano, de H&M. Bolso de pañoleta, de Farm Rio. Funda acolchada para celular, de The Urban Sophistication. Aretes Amy, de Michelle Ferrer. Gafas de sol con cristales marrón, de Tom Ford. Top ‘Rebellion’, de la firma Zimmermann. ESTILISMO. SOLANGEL HURTADO MENDOZA 13 22.05.2026 ELLAS.pa
14 22.05.2026 ENTRE NOS ELLAS LA GUARDIANA DE LA CULTURA CONGO EN PORTOBELO Un sábado de mayo, el Festival de la Pollera Congo llenó de ritmo y color las calles de este histórico pueblo. Conversamos con su reina congo, Delia Barrera. TEXTO. ANAHIL TRÓMPIZ TORRES FOTOS. GABRIEL RODRÍGUEZ TRADICIÓN
“La reina congo es el eje del palenque, es la que manda. Si el rey quiere hacer algo y yo le digo que no, él tiene que acatar mi orden. Al rey lo mando yo, a los congos los mando yo”. Delia Barrera es la reina del palenque Negre Macha de Tierra Guinee de Portobelo y del Festival de la Pollera Congo, Máscaras y Bailes de Diablos. Ella es el símbolo de esta fiesta que celebra la cultura congo, reconocida como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco. Delia es reina congo desde hace más de 30 años. Antes de ella lo fue Eleuteria Ardines, quien asumió esta responsabilidad luego del fallecimiento de la recordada reina congo Catalina Monserrate, a quien Delia conoció de niña. “Nosotros caminamos con ella para arriba, para abajo. Se hacía el palenque ahí donde siempre está, ahí donde está el rancho de los congos. Catalina fue una reina firme, muy respetada. De ella nació la reina de aquí de Portobelo”, evoca Delia. Desde su infancia Delia pertenecía a la agrupación de los congos de Tierra Guinee. Siendo Eleu15 22.05.2026 ELLAS.pa teria reina decidió un día retirarse y le dijo a ella que se quedara con la corona. Delia consultó con los congos, los negre macha, en su mismo rancho y la aceptaron: “Ellos me dieron el visto bueno. No es fácil decir ‘soy la reina congo’, hay que asumir toda la responsabilidad que eso conlleva”. El Festival de la Pollera Congo es una de las manifestaciones culturales más representativas de la herencia afrocolonial en Panamá.
HERENCIA AFROCOLONIAL El Festival de la Pollera Congo es una de las manifestaciones culturales más representativas de la herencia afrocolonial en Panamá. La cultura congo tiene sus raíces en la época colonial, cuando los africanos esclavizados en el Caribe panameño encontraron en la música, la danza y la expresión corporal una forma de resistencia frente a la opresión. “A través de sus cantos, sátiras y representaciones teatrales, lograron preservar su identidad, denunciar las injusticias y transmitir su historia de generación en generación”, según información compartida por el Patronato de la Pollera Congo de Portobelo. La reina Delia Barrera contó que un día, conversando con su sobrina, planteó la idea de hacer un Festival de Congos y Diablos, que se hizo realidad desde 1999. 16 22.05.2026 ENTRE NOS ELLAS En 2018, viendo que se hacía el festival de las Mil Polleras en Los Santos, tuvo la iniciativa de impulsar una festividad que enalteciera la colorida pollera congo. CAMINATA EN EL PUEBLO Y DESFILE ACUÁTICO El Festival de la Pollera Congo, Máscaras y Bailes de Diablos fue instaurado mediante la Ley 41 de 2018. En este 2026 esta festividad celebró su séptima edición (el pasado sábado 2 de mayo) con las mismas tradiciones con las que empezó: una caminata en el pueblo, una feria gastronómica y un desfile acuático en la bahía de Portobelo. Delia Barrera tiene 64 años y trabaja en el Ministerio de Educación en labores administrativas. Toda su vida ha vivido en este histórico puerto de la provincia de Colón. En esta festividad las personas se reúnen para una caminata en el pueblo y un desfile acuático en la bahía. TRADICIÓN
X 22.05.2026 ELLAS.pa La cultura congo, Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco.
Durante décadas, el circuito 9-1 de Veraguas estuvo dominado por los partidos tradicionales. Por eso, la llegada de Janine Prado: enfermera, empresaria, abogada y candidata independiente de la coalición Vamos, marcó una diferencia al ganar la confianza y el voto del electorado. Próxima a cumplir dos años en la Asamblea Nacional (AN), Prado habla sobre un camino en el que uno de los Janine Prado LA DIPUTADA HABLA SOBRE ENTRAR A LA POLÍTICA SIN TRAYECTORIA PARTIDARIA PREVIA, EL REPRESENTAR A VERAGUAS Y LA IMPORTANCIA DE PARTICIPAR EN LA VIDA PÚBLICA. ‘EN POLÍTICA NO HAY SILLAS VACÍAS’ por: Roxana Muñoz fotos: Alexander Arosemena CONVERSACIÓN 20 22.05.2026 ELLAS ENTRE NOS mayores retos ha sido conciliar el trabajo legislativo en ciudad de Panamá con su vida en Santiago de Veraguas, donde vive su familia y a donde intenta regresar cada fin de semana. Usted venía del sector privado. ¿Qué fue lo que más le sorprendió al entrar a la AN? Los tiempos. Las cosas no van a la velocidad que yo quisiera y eso para mí ha sido complicado. Normalmente trato de moverme rápido y aquí todo toma más tiempo. ¿Eso la frustró? Sí, claro. Pero también siento que estamos tratando de cambiar un poco ese ritmo. Las comisiones trabajan más, las jornadas son más largas… por lo menos esa percepción sí
21 22.05.2026 ELLAS.pa existe dentro de la Asamblea. En varias ocasiones usted menciona que muchas decisiones no se toman pensando desde las provincias. ¿Qué siente que todavía no se entiende sobre el interior? Que no se invierte igual y que muchas veces no se comprende la realidad de vivir fuera de la capital. Hay temas de salud, agua potable o infraestructura que se viven distinto. Precisamente, uno de los momentos más duros que usted me ha contado tiene que ver con salud pública... Sí. Cuando nació mi hijo tuvo una complicación respiratoria grave. Era prematuro y casi se nos muere. Todo fue muy caótico. No había ambulancia disponible para trasladarlo. La de los bomberos no funcionaba. Finalmente lograron estabilizarlo para moverlo a Panamá y cuando llegué acá me dijeron que había que esperar las primeras 24 horas para saber si sobrevivía. ¿Esa experiencia cambió su relación con el tema de salud pública? Completamente. Ahí entendí muchas cosas sobre las deficiencias que tenemos en el interior. Por ejemplo, todavía no contamos con una Unidad de Cuidados Intensivos pediátricos en provincias centrales y es algo en lo que sigo insistiendo. Antes de la política usted estudió enfermería. ¿Siente que esa formación sigue presente? Sí. Aunque nunca ejercí formalmente, siempre quedó conmigo. Todavía cargo un botiquín en el carro y cuando ocurre un accidente o alguna emergencia y me toca pasar por ahí, me detengo a ayudar. ¿Cómo terminó alguien que estudió enfermería entrando en política? La pandemia tuvo mucho que ver. En Santiago nos involucramos bastante tratando de buscar soluciones porque era una de las provincias con más casos. Y llegó un momento donde yo sentía mucha frustración viendo cómo se manejaban ciertas cosas y me quejaba frente al televisor. Y mi esposo y mis hijos me dijeron que así no podría cambiar nada. Ellos me animaron a tomar acción. ¿Y ahí empezó a pensar en lanzarse? Ahí empezó la idea. Pero honestamente yo no venía con una visión romántica de la política. Era un mundo que desconocía totalmente. Además venía de un circuito dominado por partidos tradicionales. Exacto. Por eso nunca pensamos realmente en ganar. La idea inicial era abrir una puerta para que después más independientes pudieran aspirar. ¿Qué ha sido lo más duro de convertirse en figura pública? La exposición. Y también aprender a vivir lejos de la familia buena parte del tiempo. Eso no es fácil. En Panamá hay desconfianza hacia la Asamblea. ¿Cómo vive eso desde adentro? La gente tiene razones para desconfiar. Pero también creo que es importante que la ciudadanía fiscalice más y vea quiénes realmente están trabajando y quiénes no. Usted ha dicho que ‘en política no hay sillas vacías’. ¿Qué significa eso para usted? Que más gente buena tiene que involucrarse en política. A veces uno critica muchísimo desde afuera, pero al final la Asamblea son votos y esos espacios siempre los va a ocupar alguien. Entonces hay que participar más, fiscalizar más y entender que las decisiones se toman ahí adentro. PERFÍL: Diputada por libre postulación, electa por el circuito 9-1 de Santiago, Veraguas. Es licenciada en Enfermería por la Universidad de Vigo, España, y reside en Santiago. Llegó a la AN tras las elecciones de 2024 como parte de la Coalición Vamos, donde fue escogida como jefa de bancada para el periodo 2024-2025
El festival intercolegial TalenPro se prepara para celebrar su décima edición en 2026 con una propuesta que combina formación artística, crecimiento personal y labor social. Creado por Erika Ender a través de la Fundación Puertas Abiertas, el proyecto reúne cada año a estudiantes de secundaria de todo el país interesados en desarrollar sus talentos en disciplinas como canto, composición, baile y producción audiovisual. Ilka Ender, directora ejecutiva de la fundación y una de las principales voceras del programa, explicó que esta iniciativa busca ir más allá de una competencia artística tradicional y ofrecer a los jóvenes herramientas para su desarrollo humano y profesional. “Creemos firmemente en las nuevas generaciones y en que, con un poco de amor, talento y propósito, pueden suceder cosas increíbles”, señaló. La plataforma está dirigida a estudiantes escolares de undécimo y duodécimo grado y cuenta con cuatro categorías: Mejor Intérprete, Mejor Canción, Mejor Grupo de Baile y Mejor Audiovisual. El festival se desarrolla en dos etapas: primero, los participantes compiten por su desempeño artístico en semifinales regionales; luego, los finalistas lideran proyectos de impacto comunitario en sus colegios junto a brigadas estudiantiles y profesores tutores. POR UN DESARROLLO INFANTIL SALUDABLE Uno de los elementos distintivos de TalenPro es su componente social. Para 2026, el propósito estará enfocado en “promover el crecimiento y desarrollo infantil saludable”, mediante el acondicionamiento de comedores escolares, la creación de huertos, mejoras en áreas recreativas y deportivas, Una década de TalenPro 22 ENTRE NOS ELLAS 22.05.2026 ACTUALIDAD además de campañas educativas relacionadas con nutrición y cuidado ambiental. “El talento no compite, se comparte”, afirmó Ender, quien destacó que el proyecto busca formar jóvenes conscientes de cómo sus habilidades pueden generar cambios positivos en sus comunidades. También señaló que, durante estos 10 años, más de cinco mil jóvenes han pasado por la plataforma y más de 60 mil personas se han beneficiado de sus programas sociales. Además, 72 escuelas han sido intervenidas con trabajos de restauración y adecuación. Entre quienes han vivido la experiencia está Francisco Aguirre, integrante de la generación 2023 en la categoría Mejor Intérprete. Al describir su paso por el proyecto en una sola palabra, respondió: “familia”. “Aquí no solo perfeccionas tu talento, también descubres quién eres como joven y sientes que hay personas que creen en ti”, comentó Aguirre, quien alcanzó la semifinal y posteriormente continuó colaborando con el programa en giras escolares y como copresentador de las finales nacionales junto a Ismael Cala y Patricia Manterola. Para el joven, que actualmente cursa la licenciatura en Periodismo en la Universidad de Panamá, uno de los mayores aprendizajes ha sido comprender que el talento puede tener un propósito más amplio. “Con ese talento puedes influir en personas y ayudar a transformar vidas”, expresó. Aguirre también envió un mensaje a quienes evalúan participar en la edición 2026. “El primer paso es el más difícil, pero después estarán agradecidos con ustedes mismos por haberlo hecho”, dijo. Las inscripciones para TalenPro 2026 estarán abiertas hasta el 6 de junio a través del sitio web talenpropanama.com. Los interesados pueden registrarse en línea y enviar sus audiciones siguiendo las bases publicadas en la plataforma oficial. Ilka Ender, directora ejecutiva de Fundación Puertas Abiertas; y Francisco Aguirre, generación TalenPro 2023. POR. SOLANGEL HURTADO MENDOZA FOTO. ALEXANDER AROSEMENA.
Volver a caminar sin dolor es el sueño de muchas personas adultas. Un implante de rodilla puede costar alrededor de tres mil dólares. La organización Women Orthopaedic Global Outreach (WOGO), equipo liderado por mujeres que brindan atención ortopédica en lugares donde el tratamiento suele ser escaso o inacSALUD 24 22.05.2026 ENTRE NOS ELLAS La organización Women Orthopaedic Global Outreach (WOGO) realizará cirugías por primera vez en Panamá. por: Diana Fernández fotos: Cortesía Un equipo de cirujanas llegará a Panamá para realizar, de forma gratuita, alrededor de 70 cirugías de reemplazo de rodilla a pacientes de distintas provincias en el hospital Santo Tomás. DOCTORAS QUE TRAEN ‘EL REGALO DE LA MOVILIDAD’ cesible, visitará Panamá para ofrecer cirugías gratuitas a más de 50 pacientes en el país. ELLAS conversó con la cirujana Amanda Marshall-Rodríguez, miembro de WOGO, quien explicó que la misión a Panamá surgió gracias a una conexión que mantiene su esposo con la Young Presidents Organization (YPO). “Mi esposo ha estado en el comité global de YPO y tiene muchos contactos en todo el mundo, además de colegas cercanos en Panamá”, relató. “Hace unos tres años estuvimos en Panamá. [...] Allí, algunos colegas comentaron que les gustaría que nuestra organización viniera al país. A partir de eso, empecé a investigar y a hacer contactos. Me comuniqué con la oficina del ministro de Salud y me reuní con su equipo. Fue entonces cuando decidimos seguir adelante y realizar el viaje”, detalló la ortopeda. Sobre el viaje a Panamá, la doctora Marshall-Rodríguez destacó al país como un destino que ha brindado un respaldo excepcional a la misión. Destacó a la Fundación Ayuda a Ayudar (FundAyuda). La médica estadounidense mencionó que la organización panameña ha sido “un regalo. [...] nunca antes habíamos contado con ese nivel de apoyo dentro de un país. Por lo general, tenemos que arreglárnoslas para encontrar contactos, pero en este caso no fue así”. 70 CIRUGÍAS DE RODILLA La cirujana adelantó que las operaciones se llevarán a cabo en el Hospital Santo Tomás. “Consideramos que estaba bien equipado para asumir la cantidad de cirugías que queríamos realizar”, explicó. Allí, las doctoras realizarán en tres días y medio en octubre, alrededor de 70 reemplazos articulares de rodilla en unos 55 pacientes, provenientes de distintas provincias del país, que son seleccionados por el hospital.
La misión de WOGO que vendrá a Panamá estará conformado por anestesiólogas, internistas, instrumentistas, enfermeras y más. A principios de mayo, el Hospital Santo Tomás acogió al equipo de Operation Walk de Denver, WOGO forma parte de esta organización. “Buscamos no solo atender a quienes viven en la ciudad, sino también llegar a pacientes de zonas rurales y remotas, facilitando su traslado a la capital. Para ello, hemos trabajado de cerca con el hospital y los organizadores locales, asegurando recursos que les permitan llegar con anticipación, someterse a sus cirugías y contar con un lugar para recuperarse”. Para estos procedimientos, todo el material es proporcionado por la organización: desde el equipo médico, conformado por 65 profesionales que incluye anestesiólogos, internistas, instrumentistas y enfermeras, hasta los insumos, como implantes articulares, instrumental, medicamentos, gasas y curitas. Inclusive, proveen a los pacientes con andaderas, muletas y almohadas para llevar a cabo su recuperación. ORTOPEDIA Y FILANTROPÍA Esta organización sin fines de lucro nació en 2006, cuando cinco cirujanas ortopédicas se reunieron en un panel sobre artritis en mujeres, en una especialidad donde ellas eran minoría, según comparte su página web. A partir de experiencias compartidas, las ortopedas decidieron unir esfuerzos para atender las necesidades específicas de las mujeres, quienes desarrollan más artritis de rodilla, experimentan etapas más avanzadas de la enfermedad articular y una mayor discapacidad; pero que a menudo se enfrentan a muchas barreras para recibir un tratamiento eficaz a largo plazo. A la fecha, han visitado países como Nepal, Cuba, Guyana, Guatemala y Tanzania. Recaudan fondos a través de donaciones de fundaciones, filántropos y hospitales, así como mediante galas. Las misiones de la organización tienen un costo anual de entre 200 mil y 250 mil dólares, considerando el traslado de los voluntarios, así como su alojamiento y alimentación durante la estancia. EL REGALO DE LA MOVILIDAD Sobre el impacto de estas cirugías en la calidad de vida de las personas, la doctora Amanda Marshall-Rodríguez destacó que se trata de lo que ellas llaman “regalo de la movilidad”. “Cuando una persona no puede moverse con facilidad, cuidar de sí misma o sostener a su familia, la situación afecta a todo su entorno. Por eso, un reemplazo articular puede transformar su vida, permitiéndole recuperar la movilidad y vivir sin dolor”, aseveró. 20 AÑOS DE REEMPLAZOS DE RODILLA GRATUITOS EN PANAMÁ A principios de mayo, el Hospital Santo Tomás acogió al equipo de Operation Walk, organización de la cual forma parte WOGO, que realizó alrededor de 25 cirugías de reemplazo de rodilla. Operation Walk lleva 20 años visitando Panamá gracias a la iniciativa del señor Alfredo Maduro Sasso, presidente de la Fundación Ayuda a Ayudar (Fundayuda). Maduro Sasso explicó que la llegada de la misión hace dos décadas comenzó casi por casualidad, cuando un cliente suyo mencionó al médico líder de la organización y él decidió contactarlo. Luego de múltiples intentos y llamadas, 25 22.05.2026 ELLAS.pa logró que Panamá entrara en la lista de espera. Sin embargo, todo se aceleró cuando la misión que el equipo tenía prevista en Guatemala tuvo que posponerse. “Me llamaron y me dijeron: ‘El hospital donde íbamos a ir en Guatemala no está listo todavía. ¿Están ustedes listos?’ Le respondí: ‘Sí, venga cuando quiera’”, recordó Maduro Sasso. La reciente visita de Operation Walk incluyó un equipo de 35 personas, entre médicos, enfermeros, fisioterapeutas y personal de quirófano, que trajo consigo todo los implementos médicos desde Estados Unidos. Foto: Gabriel Rodríguez
Seguramente te ha pasado. Tu pareja, tu hijo, un amigo llega a casa, o se sienta frente a ti, y te dice: “Me siento agobiado” o “Siento que estoy solo en esto”. ¿Qué es lo primero que haces? Si eres como la mayoría, tu cerebro activa inmediatamente el “modo rescate”. Intentas dar un consejo, explicar por qué no debería sentirse así o buscar una solución rápida para eliminar ese malestar. Sin embargo, la investigación del Instituto Gottman, referentes mundiales en terapia de pareja, nos dice algo revelador: el mejor proceso de escucha no empieza con una solución, sino con una pista. Hoy vamos a aprender a identificar esas pistas para transformar nuestras conversaciones de un interrogatorio o un manual de reparaciones, a un verdadero puente de conexión. Cuando nuestra pareja expresa una emoción difícil, solemos caer en tres trampas comunes que, aunque nacen de una buena intención, terminan levantando un muro: Arreglarlo: “Si estás cansada, pues renuncia o pide vacaciones”. Pensamos que resolver el problema es la meta, pero a veces el problema no es la situación externa, sino cómo se siente la persona dentro de ella. por. Paula Cabalen BIENESTAR El mejor proceso de escucha no empieza con una solución, sino con una pista. EL ARTE DE ESCUCHAR CON EL CORAZÓN 26 22.05.2026 ENTRE NOS ELLAS Tranquilizar: “No te preocupes, no es para tanto”. Esto, aunque suene dulce, a menudo se siente como una invalidación. Le estamos diciendo al otro que su emoción es exagerada. Explicar: “Es que yo hice eso porque tú antes me habías dicho que...”. Aquí es donde entra la defensiva. Dejamos de escuchar el dolor del otro para proteger nuestra imagen. El peligro de estos atajos es la velocidad. Cuando nos movemos demasiado rápido hacia la solución, nos saltamos la parte más importante: entender qué es lo que realmente están sintiendo. ESCUCHAR PARA ENCONTRAR LA ‘PISTA’ La propuesta de hoy es simple pero profunda: detente y busca la palabra clave. En cada queja, en cada suspiro, en cada frase cargada de emoción, hay una “pista”. Son palabras que actúan como ventanas al alma de tu pareja. Palabras como: - “Abrumado” - “Solo” - “Atrapado” En lugar de reaccionar a la historia (el jefe, las cuentas, los niños), debemos reaccionar a la palabra. Si tu pareja dice: “Siento que estoy sola en la crianza de los niños”, no empieces a enumerar las veces que cambiaste pañales esta semana. Eso es defenderse. En su lugar, toma la pista: “Sola”. Ejemplo práctico: Pareja: “Estoy harto, en el trabajo nadie valora lo que hago, me siento invisible”. Tú (identificas la pista): “Dijiste que te sientes invisible... ¿Puedes contarme más sobre eso?“. Esa pequeña pregunta es una llave maestra. Al pedir más detalles sobre la emoción, no sobre los hechos, estás validando que su mundo interno es importante para ti. No estás de acuerdo ni en desacuerdo con su percepción; simplemente estás presente. Al final del día, la mayoría de nosotros no buscamos consultores de gestión de crisis en nuestra pareja; buscamos aliados. Sentirse comprendido ayuda a las parejas a reconectar más que cualquier solución técnica. Paula Cabalen es estratega de negocios, mentora y ‘coach’.
22.05.2026
Cada cuatro años, el Mundial transforma conversaciones, redes sociales, reuniones familiares y planes con amigos. Es el tema del momento y parece que el mundo se detiene porque de lo único que se habla, es de eso. La buena noticia es que no necesitas ser experta en deportes para disfrutar esta temporada. El Mundial también es cultura y conexión social. Yo, por ejemplo, este año quiero comprar el álbum de figuritas para tener el recuerdo del primer mundial con mi hija Bruna Angelina. Por lo general, elijo un país al que apoyar, uno con el que tenga afinididad y lo defiendo a toda costa. Y con eso en mente me pongo el t-shirt, veo los partidos en restaurantes mientras disfruto de compartir con amigos y la buena comida, y de vez en cuando me paro a gritar gol. Y es que, aunque no conozcas datos técnicos, este campeonato es emocionante, de eso no hay duda. Por supuesto que este año la emoción es única porque clasificó Panamá. Así que ya tengo mi camiseta, el de mi hija, jingles a la mano y sin duda, me lo voy a disfrutar. Es una fiesta deportiva que une al mundo, su influencia es global. Para que tengan una idea, en la última cita mundialista: -Se generaron más de 93 millones de publicaciones en redes sociales, con alrededor de 262 mil millones de impresiones digitales. -La industria de la moda utilizó esta fiesta futbolera como plataforma para campañas multiculturales y de identidad nacional. -Cada Copa del Mundo inspira el arte, promueve artistas que lanzan música oficial, diseñadores gráficos, campañas audio visuales… Es decir, la experiencia es mucho más que solo ver los partidos, y puedes vivir la emoción desde una perspectiva mucho más orgánica. Por ejemplo: CONECTA CON LA MODA DE FÚTBOL Muchas marcas lanzan colecciones especiales, jerseys reinventados y outfits sporty chic perfectos para sumarte a la temporada sin perder tu estilo. El outfit siempre ha sido una gran motivación para ir a cualquier evento, así que puedes motivarte a partir de eso. DISFRUTA LA GASTRONOMÍA Cada selección representa una cultura distinta, lo que hace del Mundial una excusa perfecta para probar asados argentinos, tapas españolas y toda la cultura alrededor de la comida. Puedes organizarte con tus amigas y que cada una aporte algo diferente. VIVE EL LADO SOCIAL Esta temporada es la excusa para reunirse con personas. 28 22.05.2026 ENTRE NOS ELLAS DISFRUTAR DEL MUNDIAL AUNQUE NO SEAS LA MÁS CONOCEDORA DE FÚTBOL 54 13.12.2025 TEXTO FALSO PARA MUESTRAS Y TEXTO FALSO TEXTO MUESTRAS FALSO “Texto texto texto.” @sheldrysaez e @inspiratelatam 54 13.12.2025 TEXTO FALSO PARA MUESTRAS Y TEXTO Texto texto texto. ELLAS ENTRE NOS @sheldrysaez e @inspiratelatam Aunque no conozcas cada regla, compartir la emoción colectiva puede hacerte disfrutar, reuniones con amigos, actividades en bares o restaurantes y muchos otros. APROVECHA EL CONTENIDO DIGITAL No es solo contenido de estadísticas de fútbol, son memes, análisis culturales, tendencias de TikTok, momentos virales hacen que sea más divertido. Más allá del fútbol, es una temporada de experiencias. Inspírate, recarga y crea recuerdos inolvidables. Vive el Mundial a tu manera. ¡Y vamos con todo Panamá!
29 22.05.2026 ELLAS.pa
ESCENARIO El cantante panameño Sech inicia una nueva etapa musical con el lanzamiento de su álbum Secho Gang, un proyecto de 12 canciones que mezcla reguetón, R&B latino y ‘dancehall’. El artista explicó que el disco funciona como un homenaje a sus seguidores más fieles y una manera de reconectar con ellos desde la nostalgia y la evolución personal. El álbum incluye colaboraciones con Jay Wheeler, Kris R y Lucho RK. ‘SECH’ VUELVE AL RUEDO MALUMA ESTÁ ‘LOCO POR VOLVER’ EL COLOMBIANO MALUMA estrena su álbum de estudio Loco X Volver, que dedica a su natal Medellín. Con el disco, el cantante promueve la tradición, cultura y la música “que marcaron su vida”, según un comunicado. “Es el álbum más importante y más personal que he hecho. Representa mis raíces, mi cultura”, asevera. JULIETA VENEGAS CONECTA CON SUS RAÍCES LA INTERPRETE MÉXICOESTADOUNIDENSE regresa a sus raíces con Norteña, su reciente álbum de estudio con 12 canciones de regional mexicano en el que explora sus raíces en la frontera de Tijuana y California. El disco, con sencillos como Volver a ti con Bronco, está armonizado con guitarras acústicas, requintos y vientos. 30 22.05.2026 ELLAS El cantautor venezolano Lasso celebra su ¡¡¡Feliz Aniversario!!!, nuevo sencillo con nostalgia sobre celebrar una relación que terminó. “Estaba harto de escucharme a mí mismo quejándome en mis canciones por breakups que terminaron siendo las mejores cosas”, expresó en un comunicado. SHAKIRA ALZA LA CANTANTE COLOMBIANA vuelve a liderar un himno del Mundial de Fútbol al lanzar con el nigeriano Burna Boy el tema of icial Dai Dai, que la FIFA considera que “captura la energía, la pasión y el espíritu global” del torneo, que comienzará el próximo 11 de junio. Shakira cantará en la final del 19 de julio en Nueva Jersey. LA COPA HIMNO DEL MUNDIAL LASSO SUENA A NOSTALGIA
COFFEE BREAK 1.No adoptes hombres como proyecto de rehabilitación emocional. Tú no eres ONG afectiva ni programa social de rescate masculino. 2.No hagas una investigación forense por su respuesta seca. Si desapareció tres días y volvió con un “toy complicado”, no necesitas interpretar señales cósmicas. El interés también sabe mandar mensajes. 3. No conviertas el sacrificio en personalidad: eso de agotarte por todos espe31 22.05.2026 ELLAS Comparte tu idea para una lista en www.facebook.com/revistaellas LA LISTA DE ELLAS Para mujeres cansadas de cargar con todo 12 anticonsejos amorosos rando algún día reconocimiento termina mal. Nadie va a salir del cuarto a darte aplausos porque resolviste sola. 4. No digas ‘no importa’ cuando sí importa: después terminas peleando mentalmente en plena fila del súper mientras sonríes como si nada. 5.No cargues sola la logística emocional de la casa: si tú sabes cuándo se acabó el detergente, el cumpleaños de la suegra, la cita médica y hasta dónde están las baterías del control remoto… y él no sabe ni donde se guardan las toallas … revisa eso. 6. No confundas amor con agotamiento crónico: el amor no debería sentirse como caminar por Calle 50 al mediodía buscando parking con tacones y calor de abril. 7. No le frías un huevo automáticamente a un hombre adulto que te dice que tiene hambre: una cosa es amor y otra convertirte en mamá sustituta de alguien que no sabe ni cuál es tu comida favorita. 8.No pongas el matrimonio como meta final de la existencia: casarse no desbloquea automáticamente felicidad premium ni paz mental ilimitada. 9.No esperes que te lean la mente. Hay hombres que no encuentran ni el ketchup en la nevera aunque lo tengan al frente. Habla claro y di lo que quieres. 10. No conviertas decir ‘sí’ en deporte extremo. Decir sí a todo da cansancio, resentimiento y a veces hasta gastritis. 11.No te abandones intentando que otros no te abandonen: hay mujeres que dejan pasatiempos, amigas, descanso y hasta una beca en Londres por sostener relaciones que igual se tambalean. 12.No confundas costumbre con amor. Que ya conozcas a la familia, el pedido favorito y la contraseña de Netflix no significa necesariamente que ahí está tu felicidad.
Con sus piernitas y su tierna presencia, Grogu (o Baby Yoda, como lo conocemos tú y yo), el pequeño y poderoso protagonista de la nueva película de Disney, Star Wars: ‘The Mandalorian and Grogu’, posó en la alfombra roja durante el estreno mundial de la cinta en Los Ángeles, California. La película, dirigida por Jon Favreau, es una continuación de la serie de Disney+ ‘The Mandalorian’, estrenada en 2019. Protagonizada por Grogu y Pedro Pascal como Din Djarin/El Mandaloriano, junto a Sigourney Weaver y Jeremy Allen White, esta producción marca el regreso del mandaloriano y su pequeño aprendiz tras la caída del Imperio Galáctico. La cinta ya se encuentra disponible en las salas de cine de Panamá. EN LA MIRA ‘BABY YODA’ ENLA RED CARPET 32 22.05.2026 ELLAS
33 22.05.2026 ENTRE NOS ELLAS LA GASOLINA SUBIÓ Y TU PRESUPUESTO NO PUEDE SEGUIR IGUAL Subió la gasolina, otra vez. Y eso no se queda solo en el tanque del carro; ese es apenas el comienzo del efecto dominó. Luego sube el supermercado, el transporte, los deliverys, los servicios y hasta pequeñas salidas que cada vez terminan costando más. Y aunque no podemos controlar esos aumentos, el problema empieza cuando intentamos absorberlos sin hacer ajustes reales en nuestras finanzas. Seguimos gastando igual, usando la tarjeta para “resolver” y esperando que el próximo mes sea más fácil. Pero cuando los gastos aumentan y el ingreso sigue igual, ignorarlo solo termina apretando más el bolsillo. CALCULA EL IMPACTO REAL No basta con “sentir que todo está más caro”. Calcula cuánto representa realmente ese aumento en tu presupuesto para poder tomar decisiones. Por ejemplo, si ahora poner gasolina cuesta $10 más por semana, eso significa casi $40 adicionales al mes. Tener claridad te permite hacer ajustes y disminuir la ansiedad financiera. EMPIEZA AJUSTANDO TUS GASTOS HORMIGA La manera más rápida de encontrar dinero suele estar en las pequeñas fugas diarias: delivery, drinks, suscripciones que no usas, compras online o gastos impulsivos. El problema no suele ser un gasto grande aislado, sino muchos pequeños gastos automáticos acumulándose al mismo tiempo. No se trata de dejar de vivir, sino de revisar qué gastos te aportan valor y cuáles simplemente se volvieron costumbre. DEJA DE RESOLVER TODO CON EL CARRO En Panamá, el que tiene carro está acostumbrado a usarlo para ir a la esquina y regresar. Hacemos múltiples salidas al MARU CABALLERO BOLSILLO Y SENCILLO @bolsilloysencillo Envía tus inquietudes y preguntas a: [email protected] día, resolvemos todo improvisando y muchas veces usamos el carro por costumbre, no por necesidad. A veces el ahorro no está únicamente en gastar menos gasolina, sino en aprender a planificar mejor. Agrupar diligencias, organizar rutas, reducir salidas innecesarias, usar transporte público o incluso caminar puede generar más alivio financiero del que parece. REVISA TU ESTILO DE VIDA Muchas personas siguen sosteniendo rutinas diseñadas para una versión de su vida que ya cambió. Por ejemplo: vivir lejísimos del trabajo porque ya te acostumbraste, inscribirte en un gimnasio que implica cruzar toda la ciudad o hacer trayectos diarios innecesarios. Recuerdo una amiga que tomó una decisión difícil, pero transformadora para sus finanzas: alquiló su casa en el oeste y se mudó con roommates cerca de su trabajo. Aunque al inicio parecía una locura, ese cambio temporal le permitió ahorrar gasolina, reducir gastos y generar un ingreso adicional que estabilizó su situación financiera. Y no, la única solución no es mudarte. Pero sí cuestionarte si tu rutina actual sigue siendo eficiente o simplemente te acostumbraste a ella. USA ESTE MOMENTO PARA FORTALECER TUS FINANZAS Aunque suene contradictorio, momentos como este también pueden ser una oportunidad para ordenar mejor el dinero. Aprovecha para revisar gastos fijos, reorganizar deudas caras o generar ingresos adicionales. Porque cuando el costo de vida sube, queda mucho más claro qué hábitos están descontrolados y qué tan dependientes somos de vivir al límite cada mes. Porque la tranquilidad financiera no depende de que los precios nunca suban. Depende de qué tan preparado estás para ajustarte sin perder el control de tus finanzas.
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