5B La Prensa Panamá, martes 21 de julio de 2026 Vivir Descubre qué son los pilates y sus beneficios Seguro has escuchado de los pilates. En los últimos tiempos han ganado presencia en redes sociales y se promocionan como método de ejercicio o terapia, pero ¿qué son realmente?. “El pilates es un método de ejercicio que busca algo muy simple pero poderoso: aprender a movernos mejor. A través de movimientos controlados y una respiración consciente, el pilates fortalece el cuerpo de forma equilibrada y mejora la postura. No se trata solo de hacer ejercicio, sino de desarrollar mayor conciencia corporal”, resumió la fisioterapeuta e instructora de pilates Meilyn Schavino. Este método fue creado por el entrenador físico alemán Joseph Pilates a mediados del siglo XX, según explicó Schavino. “Durante la Primera Guerra Mundial comenzó a desarrollar ejercicios para ayudar en la rehabilitación de soldados heridos, buscando fortalecer el A través de movimientos controlados y una respiración consciente, el pilates fortalece el cuerpo de forma equilibrada y mejora la postura. iStock cuerpo sin generar impacto”, detalló la instructora. En sus inicios, el método se conocía como “contrología”, porque su enfoque planteaba que la mente debía controlar el cuerpo a través de movimientos “conscientes y precisos”, explicó la fisioterapeuta. Schavino explicó que existen dos formas de practicar este método: en mat, que se realiza sobre una colchoneta utilizando el propio peso del cuerpo y, en algunos casos, accesorios como bandas elásticas, pelotas o aros; y en máquinas, que requiere equipos diseñados específicamente para pilates. Estos utilizan un sistema de resortes que genera resistencia o asistencia, según el tipo de movimiento que se realice. La instructora explicó que ambas modalidades siguen los mismos principios. “Lo más importante no es el equipo, sino la calidad del movimiento, la respiración y el control del cuerpo”. ‘Una disciplina consciente y técnica’ por Diana Fernández [email protected] Para Adela Bermúdez, quien practica pilates desde hace seis años, este sistema le ha ayudado a ganar “fuerza, estabilidad, resistencia y mejor postura” en el ámbito físico; mentalmente, se siente más concentrada, calmada y con un bienestar general. “Comencé pilates buscando una actividad que fortaleciera mi cuerpo de forma consciente y segura. Me atrajo mucho la conexión entre movimiento, respiración y concentración”, recordó Adela, quien agregó que antes de iniciar pilates hacía “algo de ejercicio, pero no de manera constante”. Al principio, necesitó paciencia y coordinación. “Es una disciplina muy consciente y técnica. Pero con práctica y constancia, el cuerpo se adapta muy bien”, aseveró. Adela comenzó a practicar pilates a los 56 años. Hoy, a sus 62, considera que “no hay una edad ideal” para empezar. ¿Quiénes pueden utilizar este método? Sobre ello, una de las grandes ventajas de los pilates, según la fisioterapeuta Schavino, es que puede adaptarse a diferentes edades y niveles de condición física. “Puede ser practicado por jóvenes, adultos y personas mayores, siempre que los ejercicios estén guiados por un instructor capacitado que adapte el nivel de la clase” afirmó. Añadió que en casos de lesiones recientes, cirugías o condiciones médicas específicas, lo recomendable es consultar con un profesional de salud antes de comenzar. En el caso de adultos mayores, la geriatra panameña Clarissa Botello, citó el estudio Beneficios del pilates en las personas adultas mayores: una revisión sistemática y metaanálisis de la Revista Europea de Investigación en Salud, Psicología y Educación. “Se encontraron mejoras en la fuerza muscular, el equilibrio dinámico, la capacidad funcional, la movilidad, la capacidad aeróbica, la calidad de vida, la reducción del riesgo de caídas y la salud mental” señaló la médico sobre el estudio. Además, destacó que hacer ejercicio no se hace “para tener un cuerpo fuerte hoy” sino para “construir órganos con mayor capacidad de responder al estrés dentro de 20 o 30 años”. “Cada caminata, cada sesión de fuerza o de pilates es una inversión en la reserva funcional de tu cerebro, tu corazón, tus músculos, tus huesos. Envejecer no depende solo de la edad que marca el calendario, sino de la capacidad que conservan nuestros órganos para adaptarse y recuperarse” aseveró. Para la geriatra, el ejercicio no solo prolonga la vida, sino también la funcionalidad, la independencia y la capacidad de disfrutarla. Trabajar fuerza, control y movilidad Uno de los mayores mitos sobre pilates, según Maholy Monzón, instructora y fundadora de Pilates & Recovery (@ pilatesandrecovery), es que este sistema se compone de ejercicios suaves o únicamente busca resultados estéticos. “El verdadero pilates es una disciplina profunda que trabaja fuerza, control, movilidad, respiración y conciencia corporal”, explicó. Para Maholy, este sistema no se trata solo de “quemar” o terminar agotado, sino de entender el cuerpo, mejorar la calidad del movimiento y fortalecer desde adentro hacia afuera. “Es una disciplina que prioriza el control, la precisión y la conexión mente-cuerpo, algo que muchas veces se pierde en rutinas enfocadas únicamente en velocidad o impacto” mencionó. Además, señaló que se trata de una disciplina con principios muy claros. “Pilates tiene principios muy definidos, y si no se respetan, simplemente son ejercicios sobre una máquina”, añadió refiriéndose al reformer. Beneficios de pilates “El pilates ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la postura, mejorar la estabilidad del cuerpo y desarrollar movimientos más conscientes y controlados. Por eso se utiliza con frecuencia tanto para prevenir molestias como para acompañar procesos de rehabilitación”, aseveró Schavino. Por su parte, Maholy añadió que requiere “consistencia más que intensidad extrema. Los resultados reales llegan cuando la persona conecta con la práctica y la convierte en parte de su rutina”. La fundadora de Pilates & Recovery mencionó que con dos o tres clases semanales, bien ejecutadas, la persona puede notar cambios. Este método fue creado por el entrenador físico alemán Joseph Pilates a mediados del siglo XX. por Anahil Trómpiz Torres [email protected] Shakira durante la presentación. Tomada de @Shakira Vestido de Shakira en el Mundial tenía 200 mil cristales y fue bordado a mano Shakira regresó al escenario de una Copa del Mundo el domingo, durante el espectáculo de medio tiempo de la final. Para su presentación, la cantante colombiana llevó un diseño de Roberto Cavalli cubierto con más de 200 mil cristales Swarovski. “Gracias a todos en @roberto_cavalli por este increíble atuendo y por apoyarme siempre durante algunos de los momentos más inolvidables de mi carrera”, escribió la artista en las historias de su cuenta de Instagram. Según informó la casa italiana en su perfil en esta red social, se trató de una pieza creada a medida y bordada a mano. El diseño incorporó el estampado Ray of Sunset, con una combinación de naranja, amarillo y rosa inspirada en los tonos de un atardecer. El atuendo incluyó aberturas laterales, un escote con cordones y una falda formada por tiras de tela que acompañaron los movimientos de la artista durante la coreografía. La elección de los colores comenzó con una idea de la propia cantante. Fausto Puglisi, director creativo de Roberto Cavalli, contó a la revista Vogue US que Shakira sugirió trabajar con los tonos de un atardecer naranja y rosa. El diseñador buscó entonces una referencia en México. “Para Shakira, pensé en una de mis ciudades favoritas, Ciudad de México”, explicó. La inspiración llegó, en particular, de la colonia Condesa, donde, según señaló, “hay una hermosa mezcla de colores en los edificios originales”. La revista detalló además que los más de 200 mil cristales fueron colocados a mano en un proceso de 120 horas de trabajo. El vestuario también retomó elementos de una silueta de la colección Resort 2025 de Roberto Cavalli. Las bailarinas que acompañaron a Shakira llevaron piezas de la misma casa, construidas a partir de la paleta del vestuario de la cantante. 30 parejas podrán contraer matrimonio el 19 de septiembre en el Templo Bahá’í, en lo que se ha denominado ‘La Gran Boda’ de San Miguelito. Los interesados deberán inscribirse previamente. La iniciativa está dirigida a panameños, mayores de 18 años, que deberán presentar su cédula de identidad en buen estado. Además, al menos uno de los miembros de la pareja debe residir en el distrito. Como parte del proceso, las parejas seleccionadas deberán asistir de forma obligatoria a un taller de capacitación para parejas. Boda colectiva
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