ESPECIAL SALUD / MENTE SANA 94 ESTRÉS ENEMIGO SILENCIOSO La sobrecarga emocional, las presiones económicas y el ritmo acelerado de vida están impactando cada vez más la salud mental y física de las personas. En medio de las exigencias laborales, económicas y personales, el estrés se ha convertido en una de las condiciones más frecuentes de la vida moderna. Para la Mgter. Noris Nicosia, Psicóloga, las causas actuales del estrés son múltiples y afectan directamente la salud física y emocional de las personas. “La falta de estabilidad laboral, los problemas económicos, las dificultades familiares y sentimentales, así como las enfermedades y el desgaste propio de la edad, son algunas de las principales causas que generan estrés en la actualidad”, explica la especialista. A esto se suman factores cotidianos como el tráfico, la falta de sueño, las responsabilidades con los hijos y el poco tiempo destinado al descanso o la recreación. Según Nicosia, el estrés deja de ser normal cuando el cuerpo supera su capacidad natural de adaptación. “El mismo cuerpo transforma el exceso de cortisol en dolores articulares, dolores de cabeza, problemas digestivos, irritabilidad e incluso fallas de memoria”, señala. También advierte que alteraciones del sueño, como insomnio o exceso de cansancio, pueden ser señales de alerta importantes. CAMBIO DE HÁBITOS La especialista destaca que uno de los errores más comunes es intentar solucionar el estrés únicamente con medicamentos o fórmulas rápidas. “El estrés no se quita con pastillas ni medicinas milagrosas; son los cambios en los hábitos de vida los que realmente generan alivio”, afirma. Entre las herramientas más recomendadas para manejar el estrés, menciona la importancia de organizar mejor las rutinas diarias, aprender a poner límites y evitar asumir responsabilidades que corresponden a otras personas. Asimismo, considera fundamental dedicar tiempo al descanso, a los hobbies y a las actividades que generen bienestar emocional. En cuanto al impacto de la tecnología y las redes sociales, la psicóloga recomienda reducir el tiempo frente a las pantallas fuera del horario laboral. “La tecnología mantiene al cerebro constantemente alerta y limita los espacios reales de relajación”, explica. Para mantener un equilibrio emocional, Nicosia aconseja desacelerar el ritmo de vida y priorizar la salud mental. Compartir con la familia, disfrutar de momentos de ocio y cultivar actividades que aporten alegría son, según la especialista, elementos esenciales para una vida más saludable. “Si el estrés es demasiado, lo más importante es buscar ayuda psicológica a tiempo”, concluye. MUNDO SOCIAL / MAYO 2026 Foto: blacksalmon / stock.adobe.com
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