Aviso sobre el uso de Inteligencia Artificial Este periódico emplea inteligencia artificial (IA) para asistir en la edición de contenidos y mejorar la experiencia de lectura. Garantizamos que todo contenido publicado es creado y rigurosamente revisado por nuestro equipo editorial antes de su difusión. Utilizamos la IA como herramienta de apoyo para asegurar la precisión y calidad de la información que entregamos a nuestros lectores. Los artículos de Opinión son responsabilidad exclusiva de sus autores. Mi Diario no avala sus puntos de vista. Presidente Annette Planells Editor en jefe Eric Conte Gerente de Ventas y Comercial Sudy S. de Chassin ISSN 2953-3236: Mi Diario ISSN L 2953-3260: midiario.com Corporación La Prensa, S.A. Ave. 12 de Octubre y calle C Hato Pintado, Pueblo Nuevo Apartado 0819-05620 Panamá, Rep. Panamá Teléfono 222-9000 / Fax 222-9090 [email protected] Página 6 l Domingo 27 de abril de 2025 MI DIARIO Vivir más de 100 años El aceite que borra las várices y alivia las piernas pesadas 10 hábitos avalados por Harvard y la IA ¿CÓMO USARLO? n Mezcla 5 gotas de aceite de ciprés con una cucharada de aceite de coco, almendras o jojoba. n Masajea de los pies hacia arriba, 3 a 4 veces por semana, de preferencia por la noche. nes rojas y evita ultraprocesados. Ejemplo práctico: Desayuna avena con frutas y nueces para obtener omega-3. n Ejercicio diario: Dedica 30 minutos al día a caminar, nadar o hacer yoga. Incluye entrenamiento de fuerza para mantener músculos y huesos sanos. Dato clave: 150 minutos semanales de actividad intensa reducen el riesgo de enfermedades crónicas. n Sueño reparador: Duerme 7-9 horas diarias para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir Alzheimer. n Controla el estrés: Practica meditación o respiración profunda 10 minutos al día. El estrés crónico acelera el envejecimiento celular. n Cultiva relaciones sociales: Las conexiones humanas reducen la soledad, factor vinculado a muertes prematuras. n Evita tabaco y limita alcohol: Fumar aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, mientras el exceso de alcohol daña el hígado. n Hidratación constante: Bebe 2-3 litros de agua al día para mantener la piel saludable y órgaAunque es un gran aliado natural, no reemplaza la consulta médica. Para cuidar las piernas, es clave combinar estos remedios con una buena alimentación, ejercicio y descanso adecuado. ¡Dale a tus piernas el cuidado que se merecen! nos funcionales. n Estimula tu cerebro: Lee, aprende idiomas o juega ajedrez. Estas actividades previenen demencia. n Ten un propósito de vida: Quienes tienen metas claras muestran menor riesgo de depresión y mayor motivación. n Aléjate de adicciones: El uso de opiáceos o drogas puede reducir la esperanza de vida en 38%. ERIC CONTE Mi Diario VALERY ROJAS Mi Diario Este aceite, famoso por sus propiedades antiinflamatorias y vasoconstrictoras, ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y reduce la hinchazón, logrando una apariencia más pareja en la piel. Un estudio de Harvard confirma que adoptar ciertos hábitos antes de los 40 años puede alargar la vida hasta 24 años, mientras que iniciarlos a los 60 suma 18 años. Basados en recomendaciones de IA y evidencia científica, estos son los pasos esenciales para una longevidad saludable: n Dieta basada en plantas y alimentos integrales: Prioriza frutas, verduras, legumbres y pescado (como en la dieta mediterránea). Reduce el consumo de carBENEFICIOS RESPALDADOS POR LA CIENCIA n Dieta mediterránea: Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. n Entrenamiento de fuerza + cardio: Combínalos para mejorar salud ósea y cardiorrespiratoria. n Actividad física vigorosa: 39 minutos semanales contrarrestan efectos negativos de carnes procesadas.
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