¿Ansiedad y depresión en aumento? ¿Sabías que tus hábitos diarios pueden afectar tu salud mental? Aprende estrategias efectivas para mejorar tu bienestar emocional y prevenir trastornos como la ansiedad. afecta el bienestar al generar sensación de soledad. Los problemas de salud física también influyen en el estado de ánimo. Además, el uso excesivo de tecnología y redes sociales puede generar ansiedad y depresión. Identificar estos factores y tomar medidas es clave para mantener el equilibrio emocional. RECONOCE LAS SEÑALES Los problemas de sueño, la falta de apetito o el comer en exceso pueden afectar tu equilibrio. La dificultad para concentrarse, los olvidos frecuentes y la sensación de “mente nublada” son signos de alerta. El aislamiento social y la sensación de incomprensión pueden agravar la situación. PRESTA ATENCIÓN Uno de los mayores desafíos es la falta de información y el estigma que rodea a los problemas de salud mental. Muchas personas evitan hablar de sus emociones por miedo a ser juzgadas o incomprendidas. Sin embargo, buscar ayuda profesional no solo es un acto de valentía, sino una decisión clave para mejorar la calidad de vida. Dormir al menos 7-8 horas por noche, practicar ejercicio regularmente y mantener una alimentación equilibrada son claves para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, establecer redes de apoyo con familiares y amigos puede ayudar a enfrentar los momentos difíciles con mayor fortaleza. Reduce el consumo de noticias negativas y redes sociales. Si los síntomas persisten, busca de inmediato ayuda profesional. En Panamá, diversas instituciones trabajan en la promoción de la salud mental, ofreciendo programas de apoyo y atención psicológica. Sin embargo, es necesario seguir impulsando políticas públicas que garanticen el acceso a servicios de salud mental de calidad para toda la población. La salud mental es un pilar fundamental en nuestra vida. Cuidarla no solo mejora nuestro bienestar individual, sino que también contribuye a construir una sociedad más empática y resiliente. Es hora de romper el silencio y priorizar nuestra mente tanto como nuestro cuerpo. La salud mental es tan importante como la salud física. No ignores las señales y prioriza tu bienestar. LUIS DEL VALLE Mi Diario En la actualidad, la salud mental se ha convertido en un tema prioritario en todo el mundo. En Panamá, el aumento de casos de ansiedad y depresión ha encendido las alarmas sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional. Sin embargo, muchas personas aún desconocen qué es la salud mental y cómo pueden fortalecerla en su vida diaria. La salud mental no solo se trata de la ausencia de trastornos psicológicos, sino del equilibrio emocional, social y cognitivo que nos permite enfrentar la vida con resiliencia. Cuando enfrentamos situaciones que afectan negativamente nuestro bienestar emocional, psicológico y social, existen señales de alerta que indican que podríamos estar experimentando un desequilibrio en nuestra salud mental, y es fundamental reconocerlas a tiempo. FACTORES QUE AFECTAN LA SALUD MENTAL Nuestra salud mental puede verse afectada por diversos factores. El estrés crónico, derivado de problemas laborales, financieros o familiares, genera una carga emocional difícil de manejar. Las experiencias traumáticas, como pérdidas o violencia, pueden dejar secuelas emocionales. El aislamiento social MI DIARIO Lunes 10 de febrero de 2025 l Página 7
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