Lunes 4 de s e p t i e m b re de 2023 Página 16 | MI DIARIO Lunes 4 de septiembre de 2023 NEUROFITNESS? ¿QUÉ ES EL El neurofitness, como su propio nombre indica, trata de poner en forma nuestro cerebro y para ello se basa fundamentalmente en dos conceptos: la neurogénesis, el proceso de crear nuevas células nerviosas, y la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar su estructura y remodelar conexiones entre las neuronas. Catalina Hoffman es especialista en estimulación cognitiva y entrenamiento cerebral, y lleva más de 20 años investigando formas de mejorar la salud de nuestro cerebro. Ella acaba de publicar “Neurofitness. Descubre lo que tu cerebro puede hacer por ti”, un libro en el que explica toda una serie de técnicas innovadoras para cuidar y ejercitar el cerebro. Aquí te enumero algunas de ellas: Hacer cosas que hacías antes. Se trata de realizar actividades que ya hemos hecho en el pasado, pero que dejamos de hacer, como, por ejemplo, dibujar. Este tipo de actividades reactivan conexiones cerebrales que están ahí, pero que se habían quedado “dormidas” debido a años de inactividad. Hablarse “bonito ” Consiste en hablarnos bien y agradecernos conscientemente todas las cosas que hemos hecho bien. El agradecimiento activa nuestra glándula pineal, que es la encargada de generar melatonina, una hormona que nos permitirá dormir mejor. El sueño Si no cuidamos de nuestro sueño, vamos acumulando residuos de proteínas nocivas en nuestro cerebro”. El descanso no tiene tanto que ver con el número de horas de sueño como de la calidad del mismo. La atención focalizada IHacer varias cosas a la vez no es lo mejor para nuestro cerebro. Lo óptimo es que pongamos toda nuestra atención en lo que estamos haciendo en cada momento.
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