Página 8 | MI DIARIO Viernes 25 de agosto de 2023 MI DIARIO Viernes 25 de agosto de 2023 |Página 9 El famoso A pesar de su mala fama, el guineo o banana es una fruta muy saludable, que nos puede ayudar a aumentar las energías y a mejorar la salud general sin hacernos aumentar de peso. El guineo es una planta originaria de la India que más tarde se cultivó en África, Australia y otros lugares del mundo. En la actualidad, es una de las que más se cosecha en casi todos los países, ya que el sabor de su fruta es delicioso y cuenta con increíbles propiedades para la salud. Su nombre científico es Musa acuminata, pero se le conoce como banana, plátano, topocho o cambur. Por ser tan económico y versátil, muchos lo han elegido como parte fundamental de su dieta, pues se incorpora con facilidad en las recetas y combina muy bien con otros alimentos. Como se trata de uno de los alimentos con mayor contenido de azúcares, hace algún tiempo algunos lo excluían de su alimentación, pensando que engordaba. Sin embargo, se ha determinado que su consumo es bastante saludable; de hecho, es un apoyo para la dieta. Teniendo en cuenta que para algunas personas aún son desconocidas las bondades del guineo, queremos compartir sus principales propiedades y beneficios. El guineo es bastante nutritivo, no nos hace aumentar de peso y se puede ingerir a cualquier momento del día. Se estima que cuenta con un 23% de los requerimientos diarios de hidratos de carbono, además de contener solo 0,2% de grasa y nada de colesterol. El guineo también es una de las frutas con mayor contenido en proteínas y azúcares naturales. Por este motivo, es una gran fuente de energía y está recomendado para los deportistas. Por otro lado, se destaca su alto contenido de potasio, selenio y hierro, tres minerales esenciales para la salud de los sistemas principales del cuerpo. También aporta una gran cantidad de fibra, lo que lo hace ideal para la salud digestiva y cardiovascular. Además, se ha demostrado que dicha sustancia es capaz de incrementar la sensación de saciedad, lo que reduce el riesgo de picar entre horas. No obstante, algunas de estas propiedades varían según el grado de madurez del guineo. Por ejemplo, uno maduro contiene más azúcares y antioxidantes que uno verde. BENEFICIOS PARA LA SALUD nMejora la salud digestiva. nRegula la presión arterial. nProtege los riñones. nAlivia la tos y el dolor de garganta En conclusión, además de tener un sabor delicioso, el guineo es una fruta muy saludable, que se puede incorporar en todo tipo de planes alimenticios. ¡Disfrútalo! NUTRICIÓN INFANTIL GRASAS 0,2 % CARBOHIDRATOS 20 % AGUA 74 % CELULOSA 1,2 % ÁCIDO FÓLICO VITAMINAS MINERALES CAROTENO C B1 B2 B6 E GUINEO
RkJQdWJsaXNoZXIy MzA4OTAx