Página 4 MI COMUNIDAD MI DIARIO Lunes 24 de abril de 2023 . A ejercitarse LOS MEJORES DEPORTES PARA LAS PERSONAS MAYORES YASSINET YIM Mi Diario Es necesario en la tercera edad que todas las personas, en función de sus necesidades y condición física y mental, puedan realizar algún tipo de ejercicio moderado, suave, y que el mismo sea progresivo en cuanto a intensidad y frecuencia. El envejecimiento activo es la mejor medicina para disponer de buena salud, por lo que el profesor de Educación Física Eduardo Aguirre nos cometa un listado de los mejores deportes que pueden practicar los adultos mayores para manterse en buena condición física y mental. Para iniciar en algún deporte debemos primero asistir al médico para saber si padeces de algún tipo de trastorno o enfermedad para que puedas tomar las precauciones pertinentes. BENEFICIOS Aumenta el estado de bienestar general, ayuda a conciliar mejor el sueño, disminuye el estrés, mejora la movilidad y la flexibilidad, ayuda a mejorar las funciones cerebrales, reduce la pérdida de densidad ósea, evita el desgaste muscular y mejora la autoestima y la imagen corporal. IMPORTANTE El deporte en las personas mayores debe practicarse de forma moderada. Hay que entender que el cuerpo y los músculos ya no son los mismos que los de un cuerpo más joven. Por ello, practicarlos de manera relajada y sin una carga excesiva de ejercicios es perfecto. s l SALUD Ejercitarse te da vida, sobre todo en la tercera edad. El voleibol como actividad física recreativa REDACCIÓN Mi Diario El aumento de la esperanza de vida en la sociedad actual ha dado lugar a un aumento de la población en la franja de edad que hemos venido llamando tercera edad. EL DEPORTE. Ayuda a mejorar la salud física. La actividad física es un factor que contribuye a la mejora de la salud y a una mejor calidad de vida en estas edades. Una idea fundamental es que en la vejez se debe mantener una participación activa en roles sociales y comunitarios para una satisfacción de vida adecuada. En este sentido, el voleibol se presenta como una actividad física recreativa y en grupo que, en estas edades, mejora el bienestar físico, facilita las relaciones interpersonales y favorece el desarrollo personal. BENEFICIOS Jugar voleibol te ayudará a prevenir tensiones musculares y fracturas. Especialmente ayuda a las personas mayores que sufren de párkinson y alzhéimer.
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