5A LaPrensa Panamá, martes 19 demayo de 2020 Opinión Los artículos de opinión y las caricaturas son responsabilidad exclusiva de los autores . La opinión de LaPrensa se expresa únicamente en el Hoy por Hoy. Contacto
[email protected] Las colaboraciones para la sección de Opinión deben incluir la identificación del autor. Los artículos no deben exceder 500 palabras. No se publican colaboraciones que hayan aparecido en otrosmedios y La Prensa se reserva el derecho de seleccionar, editar y publicar. No devolvemos el material. Fundado en 1980 Miembro de la Sociedad Interamericana de Prensa Presidente fundador Roberto Eisenmann Jr. Director emérito Guillermo Sánchez Borbón † Presidente Diego Quijano Durán Directora Rita Vásquez Director asociado y editor general de investigación Rolando Rodríguez B. Subdirectora Mónica Palm Consejero editorial y editor de Opinión Rodrigo Noriega Editores generales Cecilia Fonseca - Rafael Luna Noguera - Juan Luis Batista Editores Eliana Morales (Política), Aleida Samaniego (Sociedad), Rafael Calvo (Deportes), Yolanda Sandoval (Negocios) Gerente General Juan Carlos Planells Gerentes Eric Peng (Finanzas) Sudy S. de Chassin (Sénior Comercial), Basilio Fernández (Operaciones) Esta es una publicación de Corporación La Prensa, S.A. ©. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción, sin la autorización escrita de su titular. Un puñado de palabras para un paisaje Belleza PedroCrenesCastro
[email protected] “ParaAitana,queseencontró conlabelleza” E nalgúnmomentodelahis- toria,alguien,decidióde- jardeseñalarconeldedola realidadycomenzóacon- tarhistorias.Elmundocomenzó allenarsedecuenteros,dehabla- dores,yyanofuimoslosmismos: aprendimosavivirenpielesdis- tintasalanuestramientrasdura- raelrelato.Llegabalaficciónpa- raofrecernosperspectivayfra- ternidad(porquelalectura,nose olvide,vincula). Confinadosestosdíasconlas tareasyloslibros,eradeesperar queenalgunaesquinasedierael encuentro." Describeelpaisaje ”, pideelenunciadodeEspañoly, bajounpaisajedetulipanesrojos yamarillos,concéspedverdeyla- gomoteadodecisnes,unpeque- ñoguióninvitaaAitanaapensar enloqueveycontarlo.Yoteclea- baenmimesadetrabajoajenoa todoesto,rodeadodelibrosyno- tas. Mellamaparaleermeloescrito yseechaallorar.“ Léelotú ”,dice mihija:“ estanbonitoquenolo puedoleer ”.Miréelpaisaje,leísu descripción,ysemesaltaronlas lágrimas.Noeseltextomásbri- llante,perohayalgoenesepuña- dodepalabraqueconsiguiócon- moversualma:labelleza,tanes- curridizaenestosdíastandifíci- lesyextraños. Echamosdemenoslospaisajes, laspalabrasylosabrazos.Anhe- lamoslabelleza.Deseamosemo- cionarnosyrevolvemoslamirada buscandoelasombrodelamúsi- ca,delpoema,entrelosamigos, enlaalegríadelosrecuerdos.Por unosinstantesnosolvidamosde todoyunverso,unoscolores, cancelanelapremioysobreviene ciertoánimoyalientoparaseguir soñando. LaCulturasirveparaesto,para acompañarnosenlasoledad,pa- rahacernosreflexionar,paranu- trirnosdeargumentos,para emocionarnosenuninstantede contactoconalgotanpersonal- mentehermoso,quenopodamos nisiquieranombrarlo,quenos reconciliaconnuestradignidad, afianzandonuestramiradasobre quiénessomosyhaciadónde queremosir. EL AUTOR es escritor ¡Ni la derecha ni la izquierda…! Con Panamá DavidZelcer
[email protected] “ Nienladerechanienlaizquierdaestá elremedio.Lavictoriadecualquierade lasdosimplicaladerrotaylahumilla- cióndelaotra.Nopuedehabervidana- cionalenunaPatriaescindidaendosmita- desinconciliables,ladelosvencidos,renco- rososensuderrota,yladelosvencedores, embriagadosconsutriunfo ”JoséAntonio Madrid,noviembrede1934.Escritorypolí- ticoespañol. Hoyquierodejaraunladolostemasde negocioyserunpocomáshumano,decirlo queelcorazónsienteyquiere. Hablamosdedemocraciacomoherra- mientaenlosesfuerzosporreducirlapo- breza.Paralograrlosenecesitalatranspa- renciadelEstado,sostenibilidadambien- tal,promovereldesarrollohumano,apo- yarseenelmejoramientodelacalidaddelas institucionesydelosprocesosdemocráti- cosasícomounbuenmanejodelosroles cambiantesdelEstadoydelasociedadcivil enunmundocadavezmásglobalizado. Parapoderhacertodoeso,necesitamos- comomencionéenelartículoanterior-que todoslosgrupos ,indistintamentedesu ideología,nospongamosdeacuerdopara aportarporunPanamámejor.Dejardelado lasrencillasytrabajarenarmoníaconun solopropósito:elbienestarde Panamá .Los pobres,losricos,losdeclasemedia,lospro- fesionales,losdeizquierda,losdederecha,o losdelcentro;todosporunfincomún. Ennuestropequeñopaís, el 10%de la población-400mil habitantes -padecen hambre,mayormenteen las áreas comar- cales e interiordel país.Nocuentancon los serviciosbásicosdeagua, luz y salud, entreotros. Anivel global, el índicedepobrezade la gentequevivepordebajode ingresosde5 dólaresdiarios esdel 48%, locual repre- sentacasi lamitadde lapoblaciónmun- dial. Es inaceptablequeestosucedaen unaépocaen laquehay tantocrecimiento anivel de comunicación, tecnologíay cienciade salud. Almenos8mil500niñosmuerencada díadedesnutriciónysegúnlasestimacio- nesdeUNICEF,elBancoMundial,laOrga- nizaciónMundialdelaSalud(OMS)ylaDi- visióndePoblacióndeNacionesUnidas,se calculaque6,3millonesdeniñosmenores de15añosmurieronen2017porcausas,en sumayoría,prevenibles. Parapoderreducirestasestadísticas,te- nemosquetrabajartodosjuntosporuna causacomún,acabarconnuestrasdiferen- ciasideológicasparabuscarlasalvaciónde lahumanidad.Dejar,entreotrascosas,el egoísmoynoserparásitosdelEstado. Estosobjetivospretendendarrespuestaa losgrandesretosdenuestromundo:hay muchoquehacerparaconseguirloquene- cesitamos.Peroseguro,amedidaqueel mundoestámásconectado-tantodigital comofísicamente-lagenteestámáscercae interactúaenformasnuncavistascomola construccióndecomunidadesylauniónde gentecondiferentesculturasparacompar- tirobjetivoseideas,esmásimportanteque nunca. Tenemosquecomenzaralgunavez.Pode- mostransformarnuestrarealidaddelmis- momodoquetenemoslacapacidaddecon- vertireldolorensabiduría,laenvidiaen compasión,laangustiaenesperanza.Tene- mosennuestrasmanoslaposibilidaddebo- rrarlasheridasdelpasadoyesculpirunfu- turo,aprenderaserfelicesyplenos.Sise empeñaysedesea,sepuedeconstruirypo- tenciarloscircuitosdelafelicidad,delaar- monía,delaempatíaytodoloquesequiera. Paraeliminarlospensamientosoemocio- nesnegativas,nohayquelucharcontraellas sinoremplazarlasporotraspositivas. Cuandoelmundointeriorestáenpazyar- monía,elmundoexteriorsecontagiadeesa pazyarmonía.Tenemosqueirporunsolo caminoqueeselbienestardetodos,noim- portatusexo,tureligión,tuorigenétnicoo tuideologíapolítica.Comodicelacanción, todossomosigualesanteDiosúnicoypode- roso.Sialgoasísepuedelograrconsoloel instintoanimal,imaginemoshastadónde sepuedellegarconlavoluntadconsciente. Definitivamente“ quererespoder ”. Tenemosque,deunavezportodas,decir- lesalosdeizquierdayderechaquetodosso- mosiguales,quetenemoslosmismosdebe- resyderechosyqueningunopuedecontro- larnuestrasvidasbajoparámetrosabsur- dosyequívocosyaquelosgobiernosdicta- torialeshandemostradoquesonunfracaso rotundoatravésdelosaños.Nonospueden obligaralafuerza,congolpes,cárceles,la- vadodecerebroytodoslosmecanismosque hay,paraforzarnosahacerlascosasdela formaequivocada. Quisieraconcluirconunaverdadqueno tieneparangónyvivimosconellatodoslos días:“ Lafragilidadhumanapermitedes- cubrirlagrandezadeDios ”. “A nivel global, el índice de pobreza de la gente que vive por debajo de ingresos de 5 dólares diarios es del 48%, lo cual representa casi lamitad de la población mundial.” EL AUTOR es presidente deRelojín Ante la nueva normalidad Repercusiones emocionales BeckyMalca
[email protected] A prenderaafrontar,sobrellevary cuidarnosdelcoronavirushaimpli- cadoungranretoanivelemocional, impactandodeunauotramanera, lasdemásáreasqueconformannuestravi- da(personal,familiar,social,laboral,aca- démica,física,espiritual).Enelcaminohe- mosidoafrontandoretosydesafíos.Hemos tenidoqueaprenderaasumirnuevosroleso relegaralgunos,trabajaryestudiardesde casa,establecernuevasrutinas,ajustarpre- supuestos,descubriryrealizarotrasactivi- dades,dejardeladociertascostumbresyes- tilosdevida,parapocoapocoaprendery desarrollarnuevospatrones. Dichoprocesodeajusteyadaptaciónes particularencadapersona,locualnos muestraclaramentequelapercepciónyes- tilodeafrontamientosobrelapandemiava másalládetenerunacausainicialenco- mún(Covid-19).Cadapersonalahaexperi- mentadodeformadiferenteporelsignifi- cadoatribuidoalamisma,ademásdeotros factoresigualmenteimportantescomoson lapersonalidad,experienciasyduelospre- vios,situacióndevidaantesdeiniciarla pandemia,recursoseconómicosdisponi- bles,calidaddelasrelacionesinterpersona- les,entreotras.Asuvez,estavivenciahapo- didodespertarenalgunaspersonas,cam- biosensushábitosdesueño,alimentación, estadodeánimoypercepcióndelavida misma. Lociertoesquemásalládecomocada unolohavividohastaelmomento,encon- trarnosactualmenteenlaetapaquehan nombrado“retornoalanuevanormalidad”, puedellegaragenerarparamuchos,senti- mientosencontrados. Porunlado,ungranalivioporsentirque estamosmáspróximosaregresar,dealguna manera,alavidalibrequeconocíamosyala cualestábamosacostumbrados.Porotrola- do,seacentúalasensacióndeansiedadein- certidumbrepornosabersiestamosprepa- radosparasalirysentirnosprotegidos. Enestafasepuedenaparecer,permane- cerointensificarsealgunasdelossiguientes síntomas,loscualesdebemosconocerpara poderabordarloscorrectamenteyevitar posiblescomplicacionesquepuedanponer enriesgonuestrofuncionamientoynuestra saludmental. • Miedoalcontagio .Alestarencontacto conelmundoexterior,laprobabilidadde contagioaumenta.• Ansiedad .Respuesta anticipatoriaaunaamenazaofuturoin- cierto.• Sensacióndeangustia .Semani- fiestaenelcuerpoanteelaumentodelafre- cuenciacardiaca,dificultadoaceleración enlarespiración,agitación,tensiónmuscu- lar,unidoaltemordesentirseenriesgoy desprotegido.• Alteracionesdelsueño . Puedeversereflejadoendificultadpara conciliarelsueño,alteraciónenelcicloy presenciadepesadillas.• Inestabilidad emocional .Cambiossignificativosyfre- cuentesenelestadodeánimo,sensibilidad, irritabilidad,tristeza,culpa,confusión, frustración,faltadecontrol.• Anhedonia . Apatíaodesinterésporlascosasqueante- riormentenosgenerabanplacer,atracción omotivación.• Pesimismo .Sensaciónde desesperanza,rechazo,rigidezdepensa- miento.• Sentimientosdevacío. Melanco- líaypérdidaaraízdelosdistintosduelos emocionales.• Recuerdosintrusivos .Pre- senciaderecuerdosoimágenesdesituacio- nesvividasnoprocesadasemocionalmente, queinterfierendemanerarepentina. Muchosdeestossíntomasaparecenal principioyvanperdiendofuerzaconelpa- sardelosdías,sinafectardeformaperma- nentenuestracalidaddevida.Sinembargo, siaumentaenintensidad,frecuenciaydu- ración,yseveafectadodeformasignificati- vanuestrofuncionamiento,estoseconvier- teenunaseñaldealarmaquenosindicala necesidaddecontarconelapoyodeprofe- sionalesidóneosensaludmentalparavalo- rarlaexistenciadeuntrastornoemocional (ej.trastornodeansiedad,depresión,fo- bias,estréspostraumático,entreotros). Comotodatransición,estanuevafaseim- plicaunavezmásunprocesodeajuste,don- detendremosquevolveraaprender,acep- tarysobrellevarlasituación.Parareacomo- darnosyadaptarnossanamenteaestepe- ríododeretorno,hayvariascosasquepode- moshacer: -Identificarnuestrasemociones .Nom- brarlas,regularlasyexpresarlas.Deestama- neratrabajaránanuestrofavorynospermi- tiránrealizarelprocesodeadaptación.- Res- petarnuestrostiemposylosdelosdemás . Laimposiciónperjudicaelprocesodeadap- tación. -Exposicióngradual. Laadaptación debedarsepocoapoco,porpequeñasetapas, conelobjetivodeayudaralprocesodeajuste yasípoderreduciroevitarconsecuencias psicológicascomofobiasuotrotipodemie- dos.Porejemplo,comenzarasalirporperio- doscortos,haceralgunaactividadpuntualy retornaracasa.- Identificarlospequeños logros .Estonospermitiráirreforzandoel sentidodesuperación,lograndopocoapoco acercarnosaloquedefinimoscomonorma- lidad,estonosayudaasentirnosreconforta- dos.Porejemplo,reconocerquepudimosira unlugardeterminado,realizamoslaactivi- dadqueteníamosquehacer,volvimosyesta- mosbien.- Continuarconlasmedidassa- nitarias. (Lavadodemanos,usodetapabo- cas,respetareldistanciamientofísico,evitar actividadesolugaresqueconcentrenmulti- tudes,etc.)- Observarlaintensidad,fre- cuenciayduracióndelossíntomasquees- temospresentando. Estonospermitirá buscarayudaenelmomentoadecuado,para evitareldesarrollodefobias,trastornosde ansiedad,depresiónoestréspostraumático. - Contarconunareddeapoyo. Sentirel apoyoycompañíadenuestrosseresqueridos ypersonasdeconfianza,nospermitesentir- nosseguros,tranquilosyoptimistas. Aunquenosontemasmenoresalosque nosvamosaenfrentarcomosociedad,es importanterecordarquelossereshumanos tenemoslacapacidaddeaprenderydesa- prender,conelfindeadaptarnosyregular- nosantelasdistintassituacionesquelavida nospresenta. Ademásdecontarconunareddeapoyo sólida,esimportanteeducarnosensalud mentalcomoherramientaclaveparapoder afrontarlasemocionesqueestaexperiencia devidanosdespiertaypoderretornarcon lasnuevasadecuacionesyaprendizajes. Sienelcaminoidentificamosquelaayuda denuestrosseresqueridosnolograsersufi- cienteparahacerlefrentealasituaciónya lasemocionesquesedesprendandeestas, esimportantebuscarapoyodeunprofesio- nalidóneo.Deestamaneratrabajaremos enelfortalecimientoyfuncionamientoóp- timodenuestrasaludmentalyvolverago- zardeunabuenacalidaddevida. “Si en el camino identificamos que la ayuda de nuestros seres queridos no logra ser suficiente para hacerle frente a la situación y a las emociones que se desprendan de estas, es importante buscar apoyo de un profesional idóneo.” LAAUTORA es psicoterapeuta y psicooncóloga