LA FISIOTERAPEUTA E INSTRUCTORA de pilates Meilyn Schavino explica que el pilates “es un método de ejercicio que busca algo muy simple pero poderoso: aprender a movernos mejor”. A través de movimientos controlados y una respiración consciente, el pilates fortalece el cuerpo de forma equilibrada y mejora la postura. ORIGEN Este método fue creado por el entrenador físico alemán Joseph Pilates a mediados del siglo XX, detalla Schavino. “Durante la Primera Guerra Mundial comenzó a desarrollar ejercicios para ayudar en la rehabilitación de soldados heridos, buscando fortalecer el cuerpo sin generar impacto”. En sus inicios, el método se conocía como “contrología”, porque su enfoque planteaba que la mente debía controlar el cuerpo a través de movimientos “conscientes y precisos”, revela la fisioterapeuta. Con el tiempo, se consolidó bajo el apellido de su creador: pilates. DISTINTAS EDADES Una de las grandes ventajas del pilates es que puede adaptarse a diferentes edades y niveles de condición física. “Puede ser practicado por jóvenes, adultos y personas mayores, siempre que los ejercicios estén guiados por un instructor capacitado que adapte el nivel de la clase”, afirma Meilyn Schavino. EN MAT O MÁQUINA Se puede realizar en mat [tapete] utilizando el propio peso del cuerpo y, en algunos casos, accesorios como bandas, pelotas o aros. “Es la forma más clásica del método y, aunque parece sencilla, requiere bastante control, estabilidad y conciencia corporal”, detalla la instructora. También en máquinas especializadas, las cuales incorporan resortes para generar resistencia o asistencia dependiendo de los movimientos. BENEFICIOS Ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la postura, mejorar la estabilidad del cuerpo y desarrollar movimientos más conscientes y controlados, destaca la fisioterapeuta. “Por eso se utiliza con frecuencia tanto para prevenir molestias como para acompañar procesos de rehabilitación”, agrega. PILATES, EQUILIBRO entre cuerpo y mente POR. DIANA FERNÁNDEZ RUTINA VITAL 24 24.04.2026 ENTRE NOS ELLAS La fisioterapeuta e instructora de pilates Meilyn Schavino.
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