SALUD OJOS DE VUELTA A CLASES Aveces lo que parece “pereza” o “distracción” es simplemente cansancio visual. La buena noticia es que con un par de reglas sencillas se pueden proteger los ojos de los estudiantes, y de paso, enseñarles hábitos de autocuidado que les servirá toda la vida. Guía práctica con hábitos simples, señales de alerta y recomendaciones de asociaciones médicas para prevenir fatiga visual y detectar problemas a tiempo. POR. ROXANA MUÑOZ 20 27.02.2026 ENTRE NOS ELLAS PAUSA, PARPADEA Y SIGUE Si una sola idea le queda de este artículo que sea esta: los ojos necesitan pausas. Según la American Academy of Ophthalmology, lo más importante para el uso de pantallas son las pausas, postura, distancia y buen descanso. Y un dato revelador: esta asociación no recomienda los lentes de “luz azul”, son mejores los buenos hábitos. Cómo aplicarlo en casa, sin pelear: • Pongan un ‘reset’ visual: cada cierto rato, mirar lejos por unos segundos. • Si la tarea es larga, que alterne: lectura, mini pausa, estirarse, volver. • Recuérdeles algo simple: parpadear. OJO: pegale un ‘post-it’ en la esquina de la laptop: “Pausa + parpadea + mira lejos”.
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