22 13.10.2023 ESTILO DE VIDA FACHADA ELLAS +‘TIPS’ ¿Cómo puedo vivir en el presente y sin estrés? RESPONDE Paula Cabalen Hace unos días terminé de llevar a cabo un retiro de los sentidos en Grecia, lo soñé y lo organicé de la mano de una colega amiga. Sobre eso hablaré en otra conferencia y preparándola es que se me ocurrió compartir esta información contigo hoy. Conectar con el momento presente requiere práctica constante. FORMASDE LOGRAR MÁSTIEMPOKAIRÓS 1. Toma concienciade tus pensamientos, emociones y sensaciones. Observa cómo te sientes ahora. 2. Respira en forma consciente. Siente el aire entrandoy saliendode tu cuerpo. Esto te ayudará a anclarte enel presente. 3. Acepta las cosas como son. Todas las experiencias, ya sean agradables odesagradable son partede la vida. 4. Observa sin juicio tus pensamientos y emociones. No te apegues a ellos ni trates de cambiarlos. 5. Conecta con tus sensaciones físicas. Presta atencióna cómo se siente tu cuerpo: temperatura, tensión, relajación, etc. 6. Dirige tuatenciónalmomentopresente y a loque estás haciendoenesemomento. Evita distraerte conpreocupaciones futuras opensamientos del pasado. 7. Agradece las pequeñas cosas. Aprecia cadamomentoyoportunidad. Me encanta ayudar a las personas a lograr balancepersonal ensusvidas, poresarazónhoy comparto contigo algunos consejos para lograr estados de presencia o conexión con el momento presente. Los días que pasé en Grecia, enmi último viaje, me permitieron ver lo mucho que tenemos incorporadoennuestro lenguajeyvida la filosofía griega. Según los filósofos griegos había dos formas de vivir el tiempo: kronos y kairós. Kronos se refiere al tiempo cuantitativo, al que usualmente estamos acostumbrados y el que nos lleva a estados de estrés y desconexión con el momento presente. Haymuchaspersonasqueson"hacedoras"a través de estamirada. Cualquier cosa que se salga de su agenda, no puedenverlani apreciarla, loque llevaaestados de ingratitud y estrés. Kairós se refiere al tiempo cualitativo, a la calidaddelmomentoque se vive. Desdemi punto de vista, una vez que inicias este camino, no dejaras que nada te haga regresar al otro tiempo, aunque a veces suelen convivir Conectar con el momento presente requiere de una práctica constante. No te castigues si te encuentras divagando en tus pensamientos, simplemente reconoce eso y vuelve tu atención al presente. *La autora es life business strategist. Puedes seguirla en Instagram@paulacabalen
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